tiistai 27. kesäkuuta 2017

Juhannus 2017

Mun juhannus ei todellakaan menny niinku sunnittelin. Perjantai valkeni ruokahaluttomuudella, iltapäivällä tuli huono olo ja aivan uskomattoman kylmä ja eiköhän sitä illalla vielä lentäny laatta. Eli mahataudissa tuli ne kolme päivää vietettyä. Mikään mitä join tai söin ei pysynyt sisällä eikä oikeastaan pystynyt mitään muuta tekemään kun maata sängyllä kissan kanssa. Ainakin kissa tykkäsi kun oli joku jonka kanssa koko päivä nukkua. 
Nyt mun juhannusherkut odottelee tuolla kaapissa ruoka- tai herkkuhalun palaamista. Tällä hetkellä kaikki ajatus ruoasta ällöttää. Löytyykö ketään muuta jolla juhannus olis menny yhtä penkin alle ku mulla?
Tässä kuitenkin kesäisiä omenankukka kuvia, joita räpsein pari viikkoa sitten mummun omenapuusta kun olin kotona käymässä. 


Näitä kuvia kyllä riittää varmaan kesän jokaiseen postaukseen, sen verta hullaannuin kuvia näpsimään!

keskiviikko 21. kesäkuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 24

Kevennettynä tein viime viikon lauantaina juostun puolimaratonin takia. Lisäksi venyttelin joka ilta ja rullailin jalkoja melkein joka ilta.
Tiistaina kävin kumminkin juoksemassa hieman kovemman treenin. Alkuun 10 minuuttia verkkaa eli 1,5 km. Sen jälkeen 40 minuuttia tasavauhtista reipasta. En nyt kyllä muista mikä mun tavoitevauhti tuolle oli, oliko se 5:40 vai 5:20 min/km. Keskivauhti oli kuitenkin 5:30 min/km ja keskisyke 174. Juoksin lähes koko matkan kovaan myötätuuleen mikä helpotti hieman juoksua. Muistan kyllä miettineeni, että tuskin jaksan tätä vauhtia juosta 21 kilometriä. Loppuun vielä verkkasin toiset 10 minuuttia eli 1,4 km. Yhteensä treenille tuli mittaa 10,2 km.

Torstaina lähdin lenkille vasta puoli yhdeksältä illalla. Päivällä oli ollut todella kuuma mutta tuohon aikaan sai jo topin päälle heittää verkkatakin. En yleensä juokse noin myöhään mutta tällä kertaa ajattelin kokeilla. Ehkä kannattaa kokeilla myös toisenkin kerran sillä juoksu tuntui parhaalta pitkään aikaan! 40 minuuttiin juoksin pk-sykkeillä hiukkasen vajaa 6,5 km. Tällä hetkellä mulla on ikäänkuin kaksi pk-vauhtia. Hitaamman juoksen sykkeet alle 150 jolloin vauhtikin on lähemmäs 7 min/km. Toisella pk-vauhdilla syke saa nousta 155 asti ja tällöin vauhti osuu usein 6-6:30 min/km väliin. 

Lauantaina koittikin se puolikas, ja siitä löytyy juttua yksi postaus taaksepäin.

Sunnuntaina mun jalat oli tosi hyvässä kunnossa. Ihan pikkiriikkisen oli jäykkyyttä oikeassa etureidessä havaittavissa. Kävin käveleen ja samalla lintuja kuvaileen kevyesti reilun tunnin eli jotain 6 kilsaa. 

Ma: Lepo.
Ti: Juoksu 60 min / 10,2 km.
Ke: Lepo.
To: Juoksu 40 min / 6,5 km. Keskisyke 152, -vauhti 6:12 min/km.
Pe: Lepo.
La: 21,2 km / 1h 54 min. Keskivauhti 5:22 min/km.
Su: Kevyttä kävelyä.

maanantai 19. kesäkuuta 2017

Vuoden eka puolimaraton

Lauantaina juoksin Ylivieskassa vuoden ekan puolikkaan. Voisin tehdä siitä pitkän sepustuksen alkaen aamuvarhaisesta. 
Mun oli tarkoitus herätä kasilta mutta heräsinkin jo ennen kuutta. Tapahtuman startti oli vasta 12 joten halusin nukkua hieman pidempään. Onneksi sain vielä reilun tunnin unta ja kun viimein heräsin ei olo ollut väsynyt. Kropassa oli muutenkin hyvä olo, mikään paikka ei tuntunut olevan jumissa tai kipeä työviikon jälkeen. 
Aamulla söin karjalanpiirakan paistetulla kananmunalla, kaksi keksiä ja hieman kahvia. Pari tuntia ennen lähtöä söin vielä banaanin. Aamulla join vettä, mehua ja urheilujuomaa aika maltillisesti. Nyt kun ajattelee, niin olisi ehkä runsaamman aamupalan voinut syödä. 
Jo aamusta lämpöä oli vajaa 20 astetta ja tuntia ennen lähtöä oli 22 astetta. Luultavasti juoksun aikana lämpötila kohosi vielä joitain asteita. Aurinko paistoi lähes koko juoksun ajan, jonkin verran myös tuuli ja se vei kuumaa tunnetta iholta pois. Tuulen tosin huomasi vain kun tuuli vastaan.

Ennen starttia verkkasin 11 min / 1,77 km ja juoksu tuntui edelleen hyvältä. Mietin otanko juomapullovyötä mukaan koko matkalle, lopulta päädyin ottamaan neljästä pikkupullosta mukaan kaksi pulloa urheilujuomaa mukaan. Niiden lisäksi join jokaisella kuudella juomapisteellä vettä. Olisin kyllä tarvinnut ne loputkin kaksi pulloa urkkajuomaa, sen verran suu kuivui juomisten välissä.
Mun suunnitelma vauhtien suhteen oli ottaa ekat neljä kilsaa 5:40 min/km ja sitten loppumatka 5:20 min/km ja mieluusti vielä jonkinlainen loppukiristys. Heti alussa porukka kuitenki lähti tosi kovaa liikenteeseen ja vauhti oli alle 5:40. En millään malttanut itsekään vauhtia hiljentää kun kaikki menivät edelle.
Ekat kolme kilsaa menivät tosi nopeasti eikä vauhtikaan tuntunut pahalta. Siinä kahdeksan kilsan kohdalla alkoi juoksu tuntua raskaalta. Olin yrittänyt pitää 5:20 vauhtia mutta ei se oikein onnistunut. Vauhti vaihteli aivan koko ajan, välillä se oli alle tuon välillä taas lähemmäs 6 min/km. Koetin koko ajan juosta jonkun peesissä ja sitten kun vauhti tuntui hiljentyvän niin lähdin eelle. Hieman ennen 11 kilometrin täyttymistä otin mun ainoan geelin ja se tuli kyllä tarpeeseen. Yleensä mulla noiden geelien kanssa on niin, etten vaan saa niitä alas mutta tämä meni helposti. Jossain tuossa paikkeilla myös mietin että pääsenköhän mää maaliin asti.

Oikeastaan viimeisten alle kymmenen kilsan ajan otin tavoitteeksi ottaa edellä menevä kiinni ja juosta hetki peesissä keräten voimia ja sitten taas lähteä ottamaan seuraavaa kiinni. Juoksin ehkä kilsat 18-20 erään miehen takana ja kun maaliin oli matkaa kilsa hän sanoi, että :" Ota nyt loppukiri, mulla on vielä yksi kierros jäljellä". Hän oli siis maratoonari. Minä siihen jotain vastasin että en oikein tiedä jaksanko kiristää kun tuntuu melko pahalta. Kuitenkin vielä viimeisen kilsan vedin noin 5 min/km vauhdilla ja tulin maaliin naisten sarjan neljäntenä. Hiukkasen ärsytti se, että hävisin kolmannen sijan minuutilla. Ennätyksestänikin jäin minuutti 20 sekkaa eli olin maalissa ajalla 1h 53 min 38s. Aluksi olin vähän pettynyt, mutta nyt kun ajattelee niin tuo on ihan hyvä aika siihen nähden kuinka tukala keli oli. Keskivauhti matkalla oli 5:22 min/km.


Kaiken kaikkiaan tuo juoksu oli hieman erilainen kun yleensä. Ensinnäkin puolimaraton kierettiin yhtenä lenkkinä mikä oli mulle uutta. Toisena olen yleensä tottunut juoksemaan kisat yksin, tällä kertaa juoksin lähes koko ajan jonkun peesissä. Kolmantena vielä tuo, että en onnistunut ottamaan alkua tarpeeksi rauhallisesti. Yleensä maltan pitää pääni ja sitten on voimia ottaa muita kiinni. Tällä kertaa minua ohiteltiin ja paljon. Ehkä aikakin olisi voinut olla parempi jos olisin malttanut alun kanssa. Ei voi tietää.

No, koska ennätystä ei tullut niin jatkan puolikkaan treenaamista. Seuraavat kisat ovatkin heinäkuun ekana viikonloppuna Vetelissä 6,6 kilsaa ja sen jälkeisenä viikonloppuna uusi yritys puolikkaalla.

keskiviikko 14. kesäkuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 23 ja ajatuksia puolimaratonista

Eilen ilmoittauduin tämän viikon lauantaina juostavaan Vieskamaratoniin Ylivieskaan ja matkana olis puolikas. Aluksi ajattelin lähteä ihan ennätysjahtiin mutta nyt olen kyllä VÄHÄN luopunut ajatuksesta. En ole juossut kovin pitkiä lenkkejä oikeastaan koko vuonna. Kuukauden takaisen kympin jälkeen pisin lenkki on ollut 14,9 km ja sitä edellinen 14 km. Lisäksi puolikkaan tavoitevauhti on tuntunut jostain syystä melko raskaalta. 
Toki noi työtkin tuntuvat kropassa ja etenkin jaloissa ja varmasti tekee juoksusta vielä raskaampaa. 
Tuleva puolikas on mulle neljäs kisoissa / tapahtumissa juostu puolikas. Kaikki aiemmat juoksut olen saanut juostua alle kahden tunnin, myös sillon kun kunto on tuntunut loppuvan jo alkuverkassa ja reitti on ollut mäkinen. Tätä samaa alle kahden tunnin juostujen linjaa olisi mukava jatkaa.
En tiedä vielä yhtään millä vaatteilla juoksen. En ole edes sääennusteita katsonut. Jotenkin tuntuu turhalta niitä vahdata kun ne kerkeävät tässä muutaman päivän aikana muuttua vielä 50 kertaa. En tiedä otanko omaa juomaa mukaan vai riittääkö reitillä olevat kuusi juomapistettä. Muistaakseni viime vuonna heinäkuussa juoksemallani puolikkaalla mulla ei ollut omaa vettä mukana ollenkaan. Yhden geelin ehkä otan mukaan. Saa nähdä mitä lauantaina tapahtuu. 



Viime viikon treenit sitten. Ei ehkä ollut kovin hyvä idea tehdä kova treeniviikko ensimmäisellä kesätyöviikolla. Jalat oli kipeet ja juoksu tuntui muutenkin raskaalta.
Tiistaina kävin tekemässä viikon ensimmäisen kovan treenin ja huhhuh minkälainen lenkki se olikaan. Alkuun verkkaa 10 min ja sen jälkeen oli tarkoitus juosta 45 minuuttia 5:20 vauhdilla. Heti verkassa jo oli outo olo. Koko lenkin ajan näkökenttä väreili ja näössä oli sokeita kohtia. Esimerkiksi näin että mua vastaan tulee kävelijä mutta en nähnyt että hän talutti koiraa ennekuin he olivat jo ihan lähellä. En saanut ihmisten kasvoista selvää. Oli tosi ikävä juosta tuollaisessa tilassa. Muutenkin juoksu tuntui todella raskaalta kropassa vaikka sykkeet oli ihan sopivissa lukemissa. En saanut pidettyä 5:20 vauhtia vaan 45 minuutin reippaalla osuudella keskivauhti oli 5:28 min/km, keskisyke 171. Loppuun vielä verkkasin 1,2 km.

Torstaina heitin kevyen 4,8 kilsan hölkkälenkin ja tällöin ei ollut mitään outoja näköhäiriöitä vaan juoksu kulki ihan normaalisti.

Lauantaina kävin tekemässä ehkä viikon kovimman lenkin, 6 x 3 minuutin vetoja. Alkuun verkkaa 1,8 km. Kolmessa ekassa vedossa pyrin pitämään sykkeen 170 ja 180 välissä ja kolmella jälkimmäisellä se sai nousta yli 180. Kolmen ekan vedon välissä lepäilin 2 minuuttia ja kolmen jälkimmäisen välissä 3 minuuttia. Vedot kulkivat:
1) 670 m, keskisyke 163, keskivauhti 4:26 min/km
2) 670 m, 166, 4:26 min/km
3) 700 m, 169, 4:18 min/km
4) 730 m, 174, 4:05 min/km
5) 750 m, 177, 3:58 min/km
6) 750 m, 177, 4:01 min/km.
Loppuun verkkaa 1,45 km. Yhteensä kilometrejä kertyi 8.

Sunnuntaina juoksin hautovassa säässä peruskestävyyslenkin 40 min / 6,15 km.

Ma: Lepo.
Ti: Juoksu 10,95 km / 64 min, keskisyke 164.
Ke: Lepo.
To: Juoksu 4,8 km / 32 min, keskisyke 147, -vauhti 6:38 min/km.
Pe: Lepo.
La: Juoksu 8 km / 56 min, 3 minuutin vetoja.
Su: Juoksu 6,15 km / 40 min, keskisyke 149, -vauhti 6:31 min/km.

maanantai 12. kesäkuuta 2017

Eka työviikko takana

Viime viikko oli mun ensimmäinen kesätyöviikko. Tuttua vanhaa siivousta tutussa vanhassa terveyskeskuksessa. Vaikka työ olikin tuttua hämmästyin jälleen kerran sen rankkuudesta. Aloitin työt vieläpä sellaisella alueella, jolla joutuu kävellä ekstrapaljon. Eikä mun työkengät oo kovin hyvät... Jalat ovat olleet joka päivä tosi kipeät, niskat on menny jo ihan jumiin ja muutenkin olo on aika nuutunut ja ehkä hieman stressaantunut. Töiden lisäksi kun arkena pitäisi myös ravata kaupassa, tehdä ruokaa (miten sitä ruokaa voikin kulua niin paljon, kun kaksi ihmistä käy töissä eikä osta työpaikalta lounasta. Huhhuh onneks ei oo lapsia, muuten ei kerkeäis tehdä mitään muutaku ruokaa vaan), opiskella ruotsia, käydä lenkillä, pitää yhdelle oppilaalle pianotunteja, huoltaa kehoa, päivittää blogia, pitää kämppä suht siistinä... Arkeen ei oikeastaan muuta mahdu. Nytkin on viikon soittotauko menossa ja se ahdistaa kovasti.


Mutta ai että on hyvä fiilis kun pääsee perjantaina töistä pois ja saa viettää ansaittua viikonloppua. Viikonloput haluan pitää mahdollisimman rentoina, silloin ei ainakaan soiteta! Silloin tehdään kaikkia kesäjuttuja, joita ei arkena kyllä millään ehdi tekemään. 
Viime lauantai oli oikeen hyvä esimerkki hyvästä, rennosta ja kesäisestä viikonloppupäivästä. Heräsin kasilta ja ukkokin nousi pian mun jälkeen. Oltiin jo ennen yhtätoista siivottu koko kämppä ja ajateltiin lähteä Kulma-kahvilaan syömään. Sieltä saa lauantaisin burgereita ja jösses sentään ne on hyviä! Varmaan parhaita mitä Kokkolasta saa. Suosittelen kyllä vahvasti kanaburgeria batuilla ja valkosipulimajolla, se on taivaallista. 


Syöminkien jälkeen lähdettiin leppoisasti pyöräillen Isokarin lintutornille (matkaa reilu 6km). Se olikin hyvä reissu, sain kuvattua silkkiuikkujen soidintanssia, kaksi uutta lintua; härkälinnun ja lapinuunilinnun (en todellakaan ole varma lajista) ja laulujoutsenperheen. Kierrettiin siellä myös lyhyt puolen kilsan mittainen luontopolku. Kivasta luonnosta en kyllä saanut nauttia, kun katselin koko ajan jalkoihin etten astu käärmeen päälle ja pelkäsin punkkitartuntaa. Aikaa koko tähän reissuun kului jopa reilu kaksi tuntia! 


Isokarin reissun jälkeen maistui jäätelö. Iltapäivällä lähdin tekemään kovaa treeniä, joka kulki yllättävän hyvin! Ei auringonpaistekaan häirinnyt kovia vetoja ja tuuli puhalsi mukavan viilentävästi.

Sunnuntai olikin sitten toista maata, oli harmaata ja sateista ja meikäläinen oli aivan tööt. Nukuin jopa päikkärit, ja sitä tapahtuu ainoastaan silloin kun oon ihan kuolemanväsy. Kevyt lenkki hautovassa säässä piristi mukavasti ja vei pois pitkään vaivanneen pääkivun. Sunnuntai oli kyllä laiska päivä verrattuna lauantaihin mutta ihan hyvä vaan että tuli otettua yksi päivä viikosta kokonaan lungisti. 


perjantai 9. kesäkuuta 2017

Kirsin ja Samulin Summer Bucket List

Kesäksi on kiva suunnitella etukäteen kaikkea kivaa tekemistä ja tällä kertaa mietittiin ukkelin kanssa yhdessä joitain juttuja mitä voitais kesän aikana tehdä. Saapi nährä kui käy tän listauksen kanssa! 

Käydään after workeilla
Joku nätti ilta kun pääsen töistä vois kotisohvalle lysähtämisen sijaan käydä ensin terassilla hörppäämässä joku kiva juoma.

Käydään metsässä retkellä
Haluaisin käydä käppäilemässä jonkun uuden luontopolun täällä päin.



Tehdään puistopiknik 
Ei olla koskaan pidetty kunnon piknikkiä kunnon herkkujen kera, joten eiköhän se oo tänä kesänä jo aika toteuttaa. 

Käydään uimassa
Koska viime kesänä ei käyty kertaakaan uimassa...


Vietetään viikonloppu mökillä
Mä en oo mikään mökki-ihminen, eikä mun perheellä ei oo koskaan ollu mökkiä. Samuli taas haluaisi kovasti viettää kunnon mökkiviikonlopun ja miksei se vois olla hauskaa.

Käveleskellä auringonlaskun aikaan merenrannalla
Auringonlaskun kuvaaminen on yksiä kesän must-jutuista. 

Shoppailua jossain muussa kaupungissa kuin Kokkolassa
En edes muista milloin oon viimeksi ostanu itselleni vaatteita... En tykkää kiertää Kokkolassa kauppoja joten olisi kiva päästä jonneki muualle, esim. Vaasaan, Seinäjoelle tai Ouluun. 

Matka Viroon
Samuli oli just tossa keväällä viikon Virossa. Minä en taas ikinä oo käyny Virossa ja haluaisin kovasti. Tän haluaisin toteuttaa joskus elokuussa. 



Pitää sateisena päivänä pelipiknik sisällä.
Lapsena aina kun oli ukkonen pelattiin veljen kanssa tai sitten pelasin yksin lautapelejä ja siitä on jäänyt jotenkin tosi nostalginen fiilis. Sadepäivänä olis mukava pitää pitkä pelituokio ja syödä jotain herkkuja tietysti samalla.

Käydä cafe Brygganissa
 Bryggan on laiturikesäkahvila tuolla Öjassa, jonne voisi pyörällä polkea vaikka sinne on reilu 15 kilsaa matkaa.
 

tiistai 6. kesäkuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 22

Aika perinteinen treeniviikko takana. Neljä lenkkiä, joista yksi vauhtikestävyys ja yksi hieman pidempi. Tällä kertaa olo oli ihan terve, joten ei tarvinnut himmailla kipeän olon takia. 

Maanantaina olin kotona käymässä ja kävinkin aamupäivästä salilla treenamassa olkapäät, reidet, pohkeet ja keskivartalon. Päivemmällä kävin vielä pyöräilemässä reilu yhdeksän kilsaa. 

Tiistaina juoksin vauhtikestävyystreenin. Kymmenen minuuttia lämmittelyä, sitten 50 minuuttia tasavauhtista reipasta ja loppuverkka 10 min. Tuon reippaan halusin kokeilla juosta 5:40-vauhdilla. Eli tuolla vauhdilla puolimaraton tulee juostua kahteen tuntiin. Muistaakseni vauhti tuntui ihan mukavalta. Tuon osuuden keskivauhti oli 5:44 min/km ja -syke 167. Kilsoja kertyi 8,7km, verkkojen kanssa yhteensä 11,6km.

Keskiviikkona ja torstaina juoksin kevyet lenkit. Keskiviikkona 50 min / 7,1 km ja torstaina 43 min / 6,3 km. Torstaina oli aika kova tuuli, mutta onneksi lähdin juoksemaan lenkkiä siihen suuntaan, että sain mennä suurimmaksi osaksi myötätuuleen. 

Perjantai ja lauantai olikin lepopäivät. Perjantaina oli Samulin synttärit ja päivä meni niitä valmistellessa ja lauantaina olin kaksissa ylioppilasjuhlissa niin en kerennyt käydä lenkillä. 

Sunnuntaina juoksin 100 minuuttia. Aluksi pitkälle lenkille lähteminen tuntui vastahakoiselta, mutta kyllä se heti helpotti kun astui ovesta ulos. Keli oli viileä + 10C, tuuli oli vilpoista eikä aurinkokaan paistanut - aivan täydellinen keli pitkälle lenkille! T-paidalla ja verkkatakilla ei tullut kylmä eikä kuuma ja juoksu kulki oikein mukavasti. Ehdin juosta 14,9 km keskivauhdilla 6:43 min/km. Sykekin pysyi mukavan matalalla koko lenkin ja keskisyke oli 150. Ehdottomasti viikon paras lenkki. Tosin tunti lenkin jälkeen tuli karmea olo, oksetti ja sitä jatkui koko loppu ilta. Mulla oli ollut vettä mukana lenkillä, mutta luultavasti toi huono olo johtui siitä etten ollut syönyt kovin hyvin  koko päivänä. Ja sen jälkeen kun oksetusolo tuli niin ei paljoa huvittanutkaan syödä eikä juoda. 


Ma: Kuntosali 54min, pyöräily 27 min.
Ti: Juoksu 70 min / 11,6 km. Keskisyke 161, -vauhti 6:02 min/km.
Ke: Juoksu 50 min / 7,1 km. Keskisyke 149, -vauhti 7:04 min/km.
To: Juoksu 43 min / 6,3 km, keskisyke 149, -vauhti 6:54 min/km.
Pe-la: Lepo.
Su: Juoksu 1h 40min / 14,9 km, keskisyke 150, -vauhti 6:43 min/km.

torstai 1. kesäkuuta 2017

Ruokapäiväkirja viikonlopulta

Noniin, tässäpä olisi luvassa toinen osa ruokapäiväkirjasta, tällä kertaa perjantailta - sunnuntailta. Arjen ruokapäiväkirjaan pääset tästä. Tää viikonloppuosio onkin melkosta settiä...

Perjantai 26.5
Klo 10.45: Puuroa (2,5dl vettä, 0,5dl kaurahiutaleita, 1 rkl pellavasiemenrouhetta), punaherukkasurvosta, tilkka maitoa. Kuppi maitokahvia. Kuppi vettä, jossa 0,5tl MSM-jauhetta. 1 monivitamiini- ja hivennäisainetabletti.

klo 13.40: pekoni-pastapaistosta, 0,5 dl pakastepapuja.

klo 15.30: Jumppa 20 min.

klo 16.15: banaani + kourallinen maapähkinöitä.

klo 17: 5 pinaattilättyä.

klo 22: Oreo-suklaapatukka, puolet 165g:n mozzarella-tomaatti pakastepizzasta, 70 g sipsiä + hieman kermaviilidippiä.

Vettä yhteensä n. 1 l.

* Perjantaina jouduin menemään kuudeksi töihin ja en syönyt ennen sitä kunnon ruokaa kun ei ollut sen verran nälkä. Yhdeksän jälkeen töiden loputtua käytiin Prismassa ja pienoisessa nälässä tuli tehtyä vähän heräteostoksia :D 



Lauantai 27.5

Klo 9.20: Kuppi vettä jossa 0,5tl MSM-jauhetta.

klo 11: Kakkubuffet, lasi mehua ja vettä, kuppi maitokahvia. Kakkubuffetissa tuli syötyä: cocktailrieskarulla, pala kana-fetapiirakkaa, puoli palaa kanavoileipäkakkua. Pieni bebeleivos. Maistoin neljää eri makeaa kakkua, lempparia oli kolmen suklaan juustokakku. Se olikin ainoa mikä tuli syötyä kokonaan, lopuista jäi jäljelle. 



klo 16: iso pala pannukakkua, mansikkahilloa, mangomarmeladia, kermavaahtoa. Vettä.

klo 18: hölkkää 40 min.

klo 19.45: ranskanperunapalluroita, 2 jauhelihakebakkoa, ketsuppia. Salaattia, jossa vihreää salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, ananasta, kevyt salaatinkastike, porkkanaraastetta. Lasi mehukivennäisvettä. 
Illalla 1 dl suklaapalleroita. 

Vettä yhteensä noin 1 l. 

* Joo, ei me joka viikonloppu missään kakkubuffeteissa käydä, mutta nyt kerrankin kun sellaiseen oli tilaisuus niin halusin mennä. Siitä täyttyikin sen verta, että kunnon ruoka tuli syötyä vasta illalla, hups.
* Olin viikonlopun kotona, ja siellä meillä aina lauantai-iltaisin tehdään jotain helppoa ruokaa eli jotain valmista uuniin laitettavaa. 


Sunnuntai 28.5

 klo 8.45: Karjalanpiirakka, paistettu kananmuna, grillisalaattia (semmoista kaupan valmis). Vettä. Kuppi maitokahvia ja äidin tekemä korvapuusti. D-vitamiinilisä.

klo 9.15: kävely 45 min.

klo 11.15: Paistettu pakastekalafilee, pari pientä perunaa, salaattia, jossa vihreää salaattia, porkkanaraastetta, ananasta, kurkkua, tomattia, paprikaa, kevyt salaatinkastike. Vettä. Mansikka-vadelmakiisseliä ja jäätelöä.

13.45: Kaksi pientä palaa pannukakkua, vähän mansikkahilloa, vähän jäätelöä, vähän kermavaahtoa.

klo 18.30: 3/4 Kotipizzan normaalikokoisesta zorbas-pitsasta (punasipuli, feta, oliivi, paprika), vettä.

Illalla muutama Hotmix-karkki.

Vettä yhteensä noin 1 l. 

Esteettiset ruokakuvat ja sillee.

* Viikonloppuisin yleensä vedenjuonti vähenee verrattuna arkeen. Arkena kannan vesipulloa mukana koulussa niin siitä tulee aina hörpittyä. Viikonloppuisin veden juonti jotenkin unohtuu. 
* Illalla pistin veljen ostamaan mulle karkkia, vaikka ei oikeestaan tehnyt mieli. Onneksi noita kovia imeskeltäviä karkkeja ei jaksa montaa syödä. 

Mun syömiset ei kyllä koskaan noudata mitään samaa kaavaa. Toisina viikkoina tulee herkuteltua enemmän kuin toisina. Joskus syön todella säännöllisesti viikonloppuisinkin, joskus en. Lisäksi tää ruokapäiväkirja on mun kesäloma-ajalta, normi kouluarkena syöminen on erilaista.