sunnuntai 25. syyskuuta 2016

Juoksusuunnitelmia tulevaisuudelle

Ensinnäkin, mulla on kriisi mun blogin nimen suhteen. Nyt kun se maraton on juostuna, eikä treenitkään enään ole maratonille suuntautuvia, en ole varma sopiiko Matkalla maratonille enää blogini nimeksi! Olen todella huono keksimään mitään nimiä millekään, joten en nyt tiedä mitä teen asian kanssa. Ehkä käännyn laiskuuden puolelle enkä tee mitään :D 

Maratonin jälkeen olen ottanut iisisti. En ole käynyt kertaakaan juoksemassa, vain yhdesti kävelyllä. Aion tämän loppusyyskuun ottaa rennosti ja lepäillä. Oikeastaan mulla on tällä hetkellä todella kiireistä koulussa, joten aikaa lenkkeilylle ei edes ole. Ensi kuussa aion taas lähteä liikkumaan, mutta en vielä juoksemaan. Aion nyt pitää kunnon tauon juoksusta ja parannella penikoita. Lokakuussa aion keskittyä lihaskunnon parantamiseen ja suunnittelen tekeväni kolme lihaskuntotreeniä. Lisäksi mulla on jo ikävä spinningin pariin, joten pyrin käymään ainakin yhdesti spinnitunnilla. 


Lokakuun jälkeen aloitan peruskuntokauden. Juoksen niin pitkälle kun voin, kunnes tai jos lunta tulee kunnolla, sitten vaihdan hiihtoon. Toivottavasti mulla vain on aikaa, koska ihan totta, mun syksy näyttää hirveältä kaikkine tentteineen, konsertteineen ja TUTKINTOINEEN. 

Onhan mulla suunnitelmia jo ensi vuoden puolelle. Haluaisin ensi vuonna keskittyä vauhtikestävyyden parantamiseen. Toivon, että voisin kesällä juosta lyhyempiä kisamatkoja semmoisella 4:30 min/km vauhdilla. Haluaisin myös pitkästä pitkästä aikaa juosta kympin nelosella alkavaan aikaan. Ja puolikkaallakin voisin haluta tehdä enkan. Tänä vuonna tykästyin todella siihen matkaan, eikä ennätyksen tekokaan mikään mahdottomuus ole. Itseasiassa musta tuntuu, että olisi helpompi tehdä enkka puolikkaalla kuin kympillä. Eli ensi vuonna ei ole tiedossa kokomaratonia, vaikka aluksi ajattelin, että olisi kiva käydä kerran vuodessa se juoksemassa ja aina jossain eri tapahtumassa. 
Ehkä kuitenkin suurin unelmani olisi juosta 800 metriä lähelle mun enkkaa 2 min 33 s. Se vaatii jo todella kovaa kuntoa ja paljon laadukasta ja oikeanlaista treeniä. En ole varma, onko se ihan vielä ensi vuoden juttu. 800m kilparadoille mulla kuitenkin on ikävä.

Kuva weheartit.

maanantai 19. syyskuuta 2016

Mun eka maraton

Niin, mites sen mun viikonloppuisen maratonyrityksen kanssa sitten kävikään.
No, ei se ihan yritykseksi jäänyt, sillä maaliin pääsin, jee! 

En tiedä mistä aloittaisin kertomukseni. Ehkä ihan alusta eli maratonaamusta. Valmistautukaa pitkään sepustukseen!

Nukuin edeltävän yön todella huonosti, mutta onneksi aamulla ei ollut kovin väsynyt olo. Yövyttiin Sokos hotel Paviljongissa, joka sijaitsi ihan Finlandia marathonin tapahtumapaikalla. Heräsin kasilta ja ysiltä mentiin aamupalalle. Ajattelin, että en söisi kovin raskaasti lauantaiaamuna vaan söisin enemmän sitten sunnuntaina. Toisin kuitenkin kävi, söin ehkä vähän liikaa eikä aamupala kerennyt kunnolla laskeutua ennen juoksun alkua. 
Yritin parhaani mukaan pysyä rauhallisena, mutta jännitys kyllä kasvoi koko ajan kellon lähestyessä kahtatoista. 

En tehnyt kunnon alkulämmittelyä. Varttia vaille 12 oli yhteinen noin 10 minuutin alkulämmittely, se oli mun alkulämppä. Lyöttäydyin viimeisten joukkoon lähdössä, 4:30 jäniksen taakse. Lähtölaukauksen jälkeen 4:30 jänis lähti heti viilettämään tavoitevauhdilla. Itse haluisin ottaa muutaman ekan kilometrin rauhallisemmin ja vasta sitten kiriä tavoitevauhtiin. Näinpä jänis suuren juoksijanporukan kanssa katosi näkyvistä ja minä hölkkäilin viimeisten joukossa. Heti alkuunsa alkoi vatsaan pistään liian suuri aamupala, mutta en antanut sen häiritä ja aika pian pisto loppuikin. 


Maraton juostiin neljänä kierroksena. Reitti kulki Jyväskylän Rantaraittia, Jyväsjärveä kiertäen.  Yritin ekalla kiekalla pitää pään kylmänä ja katsella maisemia. Silti päähäni koko ajan putkahti ajatus "vielä kolme täyttä kierrosta näitä samoja maisemia, en mää voi jaksaa!". Reitti oli suht tasainen, mutta siltoja oli paljon. Ja aina sillan päälle nousi mäki. Että kyllä niitä melko jyrkkiäkin nousuja oli pari. 

Ekan kierroksen jouduin juosta yksin, mutta toisella kierroksella juoksin erään naisen rinnalla. Hänen kanssaan välillä juteltiin ja oli paljon mukavampi ja helpompi juosta jonkun kanssa kuin että olisin yksin mennyt. Hänellä oli myös 4:30 aikatavoite, mutta välillä meidän juoksuvauhti kiihtyi turhan kovaksi, alle 6 min/km. En uskaltanut huomauttaa siitä hänelle, toivoin vain ettei se kostautuisi missään vaiheessa. 
Parilla ekalla kierroksella mun juomissuunnitelma piti. Hörpin puolen tunnin välein vyöstäni urheilujuomaa, ja neljä seitsemästä geelistäkin sain alas veden kanssa. 

Kolmannella kierroksella ajattelin, että ensimmäisellä huoltopisteellä pitää pysähtyä käymään bajamajassa. Juoksukaverini jatkoi matkaa ja vessareissun jälkeen sainkin pari minuuttia juosta kovaa, että sain hänet kiinni. Hän kuitenkin vaikutti uupuneelta, toivotti mulle tsempit ja minä jatkoin matkaani yksin 4:30 tavoitevauhdilla. 28 kilsan kohdalla mulla loppui jalat. Lonkat ja pakarat olivat todella jumissa, mutta kipeimmät olivat jalkapohjat. Jokainen askel oli tuskaa. Henkisesti olo oli kuitenkin hyvä, ainoastaan jalat olivat poikki. Pian siinä 30 kilometrin jälkeen alkoi jalkojen kipu vaikuttaa mieleeni ja tuntui todella pahalta. Välillä jopa itketti. 


Tässä vaiheessa erittäin suuri kiitos ystävälleni Satulle, joka urhoollisesti tsemppasi mua joka kerta kun lähdin uudelle kierrokselle. Viimeiselle kierrokselle lähteminen teki tuskaa. Päälläni oleva takki oli liikaa, sillä aurinko paistoi reitin viimeisillä viidellä kilometrillä todella kuumasti, eikä siinä kohtaa ollut varjoja. Onneksi sain jätettyä takkini päältä Satulle (vaikka se tarkoittikin hetkellistä pysähdystä) ja näin vikalla kierroksella ei ollut niin tukalan kuuma. 
Viimeisellä kierroksella join enää pelkästään vettä, sillä ajatus geeleistä ja urheilujuomasta oksetti. Vika kierros oli todellista henkistä kamppailua. Olin päättänyt, että jos lähden 4. kierrokselle en voi enää luovuttaa. Sitten on pakko päästä maaliin. Jokainen askel sattui jalkoihin. Teki pahaa katsella muita juoksijoita, jotka tunsivat samoin ja se näkyi heidän juoksussaan kun he yrittivät juosta tikkusuorin jaloin. 
Viimeiset 4 kilometriä olivat pahimmat. Voisi ajattella, että 4 kilometriä ei ole matka eikä mikään, mutta maratonilla ne neljä kilsaa tuntuu tuplasti pidemmiltä. Jokaikinen kilometri tuntui kaksi kertaa pidemmältä. Ärsytti kuunnella niitä, jotka huusivat :" Enää kaksi kilometriä!" Ei se ole enää kaksi kilometriä, se on vielä kaksi äärettömän pitkää kilometriä!!! 

Mutta kun viimeiset sata metriä olivat enää edessä, iski se voittajafiilis ja vauhtikin kiihtyi mukavaan loppukiriin. MAALISSA. Vierelläni maaliin juossut mies hoippui todella huonovointisen näköisenä. Mietin, että miksen minä oo tuossa kunnossa. Olo oli mainio! Jalkoja lukuunottamatta. Olin vain odottanut semmosta jäätävän huonoa oloa, oksetusta, kylmyyttä, vapinaa, heikotusta. Eikä mitään niistä ollut. Ei rakkoja, ei irtoutuneita varpaankynsiä. Vähän vaan taas itketti. Mutta sitten jo hymyilytti. Ei vitsi mä tein sen! 


Aikatavoitteesta jäin hieman. Nettoaikani oli 4 h 35 min 35 sek. Siinä on mukana se aika kun kävin vessassa, joten mun sykemittarin mittaama aika ( pelkästään juostu aika ) oli tasan 2 minuuttia parempi. Sijoitukseni yleisessä naisten sarjassa on huono 51/65. Mutta ei se haittaa. Tämä olikin kisa mua itseäni vastaan. 

Tuntui, että heti juoksun loputtua alkoi palautuminen. Jalat olivat tunti tunnilta paremmassa kunnossa. Sunnuntaina kävely oli hidasta ja portaiden kiipeäminen vaikeaa, mutta nyt maanantaina vain takareidet ovat pikkuisen kireät. Ja eniten mua ihmetyttää penikat. Ne ei kipuilleet juoksun aikana yhtään. Eikä nyt jälkeenpäinkään. Ja minä kun olin jo varma, että sääressä on rasitusmurtuma.

Äärettömän suuret ja nöyrät kiitokset kaikille mua tsempanneille ja onnitteluja lähettäneille. On ihanaa huomata, että ihmiset osaavat olla onnellisia toisen puolesta. Olen niin otettu. Kiitos <3

Milloinkas uudestaan maratonille?
No ei kuulkaa ihan heti! Ei ainakaan vielä ensi vuonna. Ensi vuodelle mulla on toisenlaiset suunnitelmat, mutta niistä pitää kertoa toisessa postauksessa, tämä on venynyt jo liian pitkäksi tekstiksi. Toivottavasti joku jaksoi lukea :D 

perjantai 16. syyskuuta 2016

Pakkausta maratonmatkalle

Huomenna se koittaa!! Finlandia marathon! Ja mun eka maratonyritys. Ja oon aika varma, että yritykseksi se jää, nimittäin penikat on vasemmassa jalassa todella kipeät. Pitiki just nyt sattua. Niin ja voihan se kuntoki kesken loppua. Mutta eipäs nyt keulita sen enempää, tarkoituksenani oli kertoa vähän mitä otan mukaan matkalle.

Tietysti juoksuvaatteet. Tällä hetkellä sääennuste näyttää semmoista +11 astetta ja puolipilvistä, että aivan mukavaa keliä. Ajattelin mahdollisesti juosta noilla H&M:n hyvillä juoksuhousuilla. Toisena vaihtoehtona on Niken housut, jotka ovat vähän ohuemmat kuin nuo, mutta eivät ehkä yhtä mukavat päällä. 
Jalkaani sujautan Asicsen gel Kayano 22:set ja Newlinen (?) kompressiosukat. Nuo sukat eivät ole yhtä tiukat kuin säärystimet, joten ajattelin että ne ehkä voisivat olla mukavammat jalassa kun tunteja matkaan kuitenkin kuluu muutama. 
Ajattelin ottaa päälleni takin ja alle t-paidan. Mä olen semmonen vilukissa, että en kyllä voi alle +15 asteen "lämmössä" juosta pelkällä t-paidalla. Takkivaihtoehtoina on tuo kuvassa näkyvä, vettä hylkivä mutta melko lämmin takki, tai sitten kevyempi verkkatakki, joka tosiaan ei pidä vettä ja saattaa myös hiertää. 

Pari juoksuvyötä mukaani otan myös. Toiseen laitan 7 geeliä ja täytän pullot urheilujuomalla, toiseen tulee puhelin. Ajattelin ottaa puhelimen mukaan, niin voi sitten soitella ukolle milloin luovutan leikin, tai vaihtoehtoisesti pelata vaikka Pokemon Go:ta kun aika tulee pitkäksi. Tuo Socin vyö on aika huono, älkää ostako sitä. Sen sijaan tuo alempi, en nyt muista minkä merkkinen (joku spibelt-kopio varmaan) on aivan huikea! Sinne mahtuu tavaraa yllättävän paljon ja on äääärettömän mukava päällä. Vaikka siellä on tuo mun isohko älyluuri, en tunne koko vyötä päälläni.

Kylmägeeli, särkylääke, laastari, rakkolaastari ja Voltaren Forte tulevat mukaan tietysti. Niin ja Vaseliinia myös! 


Urheilujuomajauhe ja shakeri, niin voin tehdä juomapulloihin urkkajuomaa. Ajattelin kisan juottopisteillä juoda vain vettä. Hieman muuten jännittää myös kesken juoksun vessassa käynti. En kyllä millään haluaisi keskeyttää juoksua, mutta jos tuota vettä ja juomaa innostun litkimään niin paljon kun pitäisi, niin saan varmaan puolen tunnin välein käydä tyhjentämässä rakkoa. 

Tällä varustuksella lähden huomenna hakemaan rajojani juoksijana. Saa nähdä kuinka tän akan käy!

torstai 15. syyskuuta 2016

Maratonille tankkausta

Viimeisiä päiviä viedään ennen lauantaina koittavaa maratonia. Tällä viikolla en ole käynyt kuin yhdesti parinkymmenen minuutin kevyellä lenkillä, muuten olen vain kävellyt Pokemonien perässä ja tänään pyöräilin vähän pidemmästi. Tiistaista torstaihin suoritin hiilihydraattitankkausta.
 Tankkauksen tavoitteena on täyttää lihasten glykogeenivarastot, jotta energiaa riitää monituntisen suorituksen loppuvaiheille saakka. Tankkauksen aikana lähinnä lepäillään ja syödään. Päivässä tulisi saada noin 8-10 grammaa hiilihydraattia painokiloa kohden. Olen laskenut, että mun tavoite olisi saada vähintään 400 grammaa hiilaria per päivä. 


Paljon olen punninnut ruokia, laskenut ja koittanut arvella niiden hiilaripitoisuuksia. Iso apu on ollut tästä Suomen Diabetesliiton hiilihydraattitaulukosta.Voisin kertoa tässä mitä olen syönyt tiistaina ja keskiviikkona ja millaisiksi ole laskenut/arvellut hiilarien määrän.

TIISTAINA:
Aamulla: Puuro (1 dl hiutaleita) + 1 dl itsetehtyä vadelmakiisseliä + 200 g mehua = 50g hiilaria.
Koulussa: Iso annos riisiä + kasviskastiketta + salaattia + leipä = n. 100g hiilaria.
Välipala: Flapjack-patukka (Punnitse&säästästä) + lasi mehua = 87 g hiilaria.
Päivällinen: Cheddarmakaronilaatikkoa = n. 150 g hiilaria.
Iltapala: Puolikas profeel + 2 rkl mustikkaa + 1 banaani = 30g hiilaria. 
Kokonaishiilarin saanti = 417 grammaa. Vettä join 1 1/2 litraa eli liian vähän.

KESKIVIIKKONA: 
Aamulla: Sama kuin edellisenä päivänä = 50 grammaa.
Koulussa: Lohikiusausta + leipä, salaattia = n. 100 grammaa.
Välipala: Flapjack-patukka = 67 grammaa.
Päivällinen: 100 grammaa maissia, 100 grammaa makaronilaatikkoa + mehua = 110 grammaa.
Illalla: 100 grammaa suklaata = 60 grammaa.
Kokonaishiilarin saanti = 387 grammaa. Vettä 2 litraa.


Flapjack-patukka - niiin hyvää. Ja täyttävää. 

Millainen olo mulla sit on ollut? Ei kovin kummoinen. Tai no, keskiviikkona kyllä hirvitti katsoa peiliin, sillä maha oli melko turvonnut :D Mutta muuten en voinnissa ole tuntenut mitään tukkoisuutta tai vastaavaa. Tänään kolmannen tankkauspäivän iltana ei olo edes tunnu tankanneelta, en sitten tiedä onko se hyvä juttu vai ei. Vedenjuonti mua harmittaa, sitä olisi pitänyt juoda paljon enemmän. Mutta tympeää on yrittää vetää litratolkulla vettä kun ei janota!



maanantai 12. syyskuuta 2016

Treenikatsaus viikkoon 36 - viimeistelyviikko maratonille

Viime viikko oli toiseksi viimeinen viikko maratonohjelmasta. Eli lauantaina se koittaa! Maraton!! Mulla on vähän kaksijakoiset mietteet juoksusta. Toisaalta haluan mielessä valmistautua siihen, että mähän juoksen sen alusta loppuun saakka. Toisaalta taas mietin, että taidan jäädä välille. 

Viime viikolla tuli tehtyä vähän kevyempää treeniä. Sykkeet tällä kertaa olivat helposti hallittavissa, vauhti sen sijaan edelleen hukassa. Lisäksi toinen erittäin ikävä asia on taas ilmaantunut, nimittäin penikkakipu. Vasemmassa jalassa liekehtiin pahemmin kuin pitkään aikaan. Joku fiksumpi varmaan jättäisi juoksun välistä, mutta en mä. Katotaan sitten juoksun jälkeen jos kävisin lääkärissä näyttämässä jalkaa, johtuuko kipu vain kireistä lihaksista vai onko takana kenties jotain muuta. 

Huiihuiihuii!!!! 

Huomenna aloitan tankkauksen, siitä yritän saada oman postauksen kirjoitettua keskiviikkona tai torstaina. Jos jollakulla on hyvin vinkkejä siihen liittyen otan kaiken vastaan! 

Viime viikko alkoi perinteestä poiketen kovimmalla treenillä. Aluksi hölkkäsin 15 minuuttia urheilukentälle, jossa tein 4 x 3 minuutin vetoa 3 minuutin palautuksella. Vedot tein pidätellen, etten ihan kaikkeani pistänyt peliin. Vedot menivät näin:
1) 560m, keskisyke 172, vauhti 5:20 min/km.
2) 620m, 171, 4:47 min/km.
3) 660m, 174, 4:32 min/km.
4) 720m, 180, 4:09 min/km. 
Loppuun vielä verkkailin 15 minuuttia kotiin. 

Lisäksi kävin kahdella pk lenkillä. Toinen kestoltaan 40 min ja toinen 75. 

Ma: Lepo.
Ti: Juoksu 53 min / 7,65 km.
Ke: Lepo.
To: Pk 40 min / 5,9 km, keskisyke 151, vauhti 6:49 min/km. Venyttelyä 20 min.
Pe: Lepo.
La: Pk 75 min / 10,6 km, keskisyke 151, vauhti 7:04 min/km.
Su: Kevyttä kävelyä 45 min.

sunnuntai 11. syyskuuta 2016

Syyskuun Livbox

Syyskuun Livbox oli elokuun boxiin verrattuna positiivinen yllätys. Boxin avaamisen jälkeen jäi hyvä mieli, kun taas viime kuussa olin hieman pettynyt. Aloitetaan boxin (miksi ihmeessä kirjoitan joka kerta ensin bloxin...) läpikäynti mun suosikkituotteilla, jotka ihme ja kyllä olivat hiustuotteita.


Schwarzkopf Bonacure moisture kick hoitosuihke oli mulle ennestään tuttu, ja tämä tuli niin tarpeeseen! Tällä hetkellä mun hiukset ovat todella kuivat ja sähköistyvät äärimmäisen helposti, joten tämä tuo helpotusta niille. Tietysti parhain apu mun hiuksille tällä hetkellä olisi leikkaus, muttamutta.. Vihaan parturissa käymistä :D 
Cutrin Chooz refreshing kuivashampoo oli Uino Ainon suosikki. Hänen You Tube kanavaansa olen ihan viikko sitten alkanut seuraamaan, enkä yhtään tiennyt / muistanut, että hänen valitsemansa tuote löytyisi bloxista boxista. Kuivashampoota en ole käyttänyt pitkään aikaan, mutta tällä hetkellä tarvetta löytyy sillekin. Nykyään niinä päivinä, joina en liiku yhtään en myöskään jaksa käydä suihkussa. Ja kyllähän se seuraavana päivänä hiuksissa näkyy, joten tämä on niiden päivien pelastaja. 
Molemmat tuotteet ovat näytekokoisia.


Dermalogican skin hydrating booster oli boxin arvokkain tuote. Pelkästään tuon 10 millin näytteen arvo oli 31 €. Tuote on tarkoitettu kuivalle iholle, joten tämä menee mulla kaappiin odottamaan pakkasia ja ihon kuivuutta. 
Korresin basil lemon suihkugeeli menee myös kaappiin odottamaan vuoroaan. Mä ihan tykkään tuommoisista näytekokoisista saippuoista, niitä on hyvä ottaa matkalle mukaan niin säästää mukavasti tilaa kun ei tarvi täysikokoisia purkkeja raahata mukanansa. 


Isadoran inliner kajal silmänrajauskynä oli myös yksi mun suosikeista. Yleensä olen tehnyt silmän sisärajaukset valkoisella kynällä, mutta joskus se saa mun silmän punoittamaan eikä toisaalta ole ehkä se luonnollisin väri. Tämä nuden värinen kynä (sävy 56 blonde) tekee sisärajauksesta luonnollisemman näköisen kuitenkin kirkastamalla katsetta. Tämä tulee olemaan mulla kovassa käytössä. 


Lumene hellävarainen silmämeikinpoistoaine ei niinkään herättänyt suuria tunteita. Mä en juurikaan käytä vedenkestävää ripsiväriä, joten silmämeikinpoistoaineelle mulla ei juurikaan ole tarvetta, kun meikin saa pestyä pois ihan tavallisella kasvojenpesuaineella. Mulla on vielä edellistäkin s.meikinpoistoainetta jäljellä, joten tämä menee kaappiin odottamaan.
Makiashin kynsilakka ei myöskään ollut kovin mieluinen, sillä en paljoa kynsiä lakkaile. Sävy on kuitenkin ihan kiva, joten enköhän tätä tule silti kokeilemaan. 

Boxille annan arvosanaksi 3,5/5. Kolme tuotetta olivat sellaisia, joista pidin paljon, muista en niin paljon, mutta yhtäkään todella tympeää tuotetta ei ollut. Boxista sai myös kunnolla rahoille vastinetta, sillä se sisälsi arvokkaita tuotteita.

torstai 8. syyskuuta 2016

Kesän suosikit

Kesällä tein kuukauden ostokset -postauksia, ja ajattelin nyt kesän päätyttyä koittaa jatkaa näitä kuukauden suosikit aiheisia. Niitä on hyvä jatkaa listaamalla muutama suosikkiasia kesältä! 
Jos nyt aloitetaan ihonhoitotuotteista, niin suosikkeja olivat

Dermosilin kasvopesu


Pitkään kestänyt Dermosilin kasvojenpesuaine oli kyllä todella hyvä tuote! Vaikka muistuttikin koostumukseltaan ja hajultaan käsienpesuainetta. Tuote puhdisti kasvot myös meikeistä todella hyvin. Voisin ostaa uudestaan. 

L'Occitane Ultra rich face cream

Tätä kasvovoidetta on pakko saada talveksi! Sain tämän näytteen toukokuussa ja tästä 10 ml näyteestäkin riitti ainakin kahdeksi kuukaudeksi, kun käytin tuotetta lähes joka ilta. Hyvin riittoisaa siis. Erittäin kosteuttavaa, sopii hyvin kuivalle iholle. Aivan ihanaa, täyden kympin rasva!


Kane's limpparit


Meikän kesän 2016 virallinen saunajuoma! Sai perinteinen karhu jäädä kaupan hyllylle, sen sijaan oli pakko saada näitä Kane'sin limsoja. En ole mikään limpparien ystävä, kola-Ollia lainatakseni "liian hapokasta". Mutta nämä limsat olivat vähemmän hapotettuja ja aivan ihanan makuisia. Makuina appelsiini-lime, vadelma-sitruuna ja sitruuna-lohikäärmehedelmä. Suosittelen testaamaan, mun suosikki on vadelma-sitruuna. 

Kesän juoksukisat


Kesällä kävin juoksemassa Kaustisella vitosen, Vetelissä reilu 6 kilsaa ja Haapajärvellä puolikkaan. Mukavia pienempiä kisoja ja ihan hyviin tuloksiin itsekin pääsin. 

 Pokemon Go
 Kyllä, minäkin latasin sen kesän lopulla. Vaikka aluksi en lämmennyt pelille, sen ladattua olin aivan koukussa! Ja mikäs siinä, kyllähän sen myötä on myös arkiliikunta päivissä lisääntynyt. Parhaimmillaan olen pelannut sitä päivän aikana kaksi ja puoli tuntia, josta suurin osa kävelyä, ehkä noin vartin verran lurella istumista. Lisäksi se on saanut minut ja Samulin käymään kaupassa kävellen. Yleensä ollaan menty autolla kauppaan, vaikka asutaan ihan lähellä kauppoja. Pokemon Go:n myötä myös kauppareissut ovat hieman pidentyneet, kun on pitänyt tehdä mutkia matkaan Pokestoppien takia. Ja en mä nyt tiedä, kumpi on teidän mielestä huonompi tapa tuhlata aikaansa: istumalla sohvalla katsomassa telkkaria, vai liikkumalla ulkona Pokemon Go:n kanssa?

maanantai 5. syyskuuta 2016

Treenikatsaus viikkoon 35 - jatkoa surkeille treeniviikoille

Maratonni se vaan lähestyy ja juoksuinto se vaan laskee. Sunnuntain pitkiksellä mietin vain, että onneksi on juoksukautta jäljellä enää kaksi viikkoa, sitten en kyllä juokse koko loppu kuussa! Ei vain juoksu kulje. Sykkeet on edelleen koholla ja vauhti tippuu sinne 7:30 min/km tienoille.. On todella puuduttavaa ja tylsää hölkötellä niin hitaasti. Ja vielä kuukausi sitten juoksu kulki tosi hyvin, en kyllä tiedä mistä nyt kiikastaa. 

Perjantaina tein viikon kovimman treenin. Kotipaikkakunnallani oli silloin yöjuoksutapahtuma. Matka oli 5 kilsaa, startti oli yhdeksältä illalla ja reitin varrelle oli ulkotulia sytytelty. Mukavasti tuli juoksijoitakin mukaan! Vaikka tapahtuma ei ollut kisa, päätin ottaa sen kovana juoksuna ja ajattelin pitää vauhdin alle 5 min/km. Siinä onnistuin, ainoastaan yhdessä kohtaa olin ihan pihalla reitin kanssa, minne pitikään kääntyä. En ollut varma pitikö kääntyä vasemmalle vai jatkaa suoraan ja siinä sitten seilasin hetken ees taas kun en tiennyt mitä tehdä :D Siihen tuhlautui aikaa mukavasti. Kuitenkin keskivauhdiksi tuli 4:51 ja aika "maalissa" 23min 43 s. Eli melkein minuutin hitaammin kuin kesäkuun vitosen kisoissa. Jos en välillä olisi sekoillut, olisi aika ollut varmaankin jotain 23,30. Ihan tyytyväinen olin juoksuun, kun takana oli pientä flunssaa. Harmi vain, että jouduin yksin juoksemaan, kun ei kukaan muu mennyt yhtä kovaa kuin minä. 

Sunnuntain olikin pitkiksen vuoro, joka meni kyllä niin huonosti että huhhuh. Juurikin tuolla lenkillä sykkeet olivat koholla ja jouduin hölköttelemään hyvin hitaasti. Todella turhauttavaa.

Ma: Lankutusta 12 min. Lankku suorinkäsin, normi, kylkilankku, kaikkia 3 x 30 sekuntia.
Ti: Keskivartaloa ja lonkkia vahvistava treeni 17 min.
Ke: Pk 50 min / 7km, keskisyke 153, vauhti 7:08 min/km. Venyttelyä 20 min.
To: Ulkoilua Pokemon Go:n muodossa 2,5h, josta suurin osa kävelyä.
Pe: Kevyttä pyöräilyä 35 min, juoksu 24 min / 5 km.
La: Kävelyä 32 min / 3,5 km.
Su: Pk 1h 32 min / 13,2 km, keskisyke 154, vauhti 7:13 min/km.

perjantai 2. syyskuuta 2016

Kesä -16

Minulla on ollut tapana tehdä pieni katsaus menneeseen kesälomaan, ja niin teen nytkin. Miten kävi summer bucket listalle?

 Kesällä halusin...
Töiden lisäksi jaksaa käydä lenkillä ja soittaa. [/] Lenkillä kyllä jaksoin käydä, mutta tuo soittaminen jäi liian vähäksi... Ja sekös vasta nyt stressaakin hulluna, varsinkin kun olisi tarkoitus tehdä syksyllä tutkinto.. Nyt ei sitten auta ku viettää kymmenen tuntisia päiviä pianon ääressä. 

Tehdä se retki vihdoin ja viimein sinne Tankariin!!! [x] Vihdoin ja viimein me tehtiin se!
 
 

Ottaa edes yksi salamakuva. [ ] Siiis, missä oli kaikki ukkoset? Yhtään ainoaa salamaa en nähnyt, eikä yksikään ukkosmyräkkä ollut siellä missä mä olin. 

Ostaa torilta mansikoita ja muita herkkuja. [ ] Nojuu, ei tullut ostettua.

Ostaa uudet päheet (mikä sana toi on?) juoksukengät. [ xx ] Double check! Kahdet kivat juoksukengät ostin kesällä. 
 
 

Käydä Kalajoen seikkailupuisto Pakassa riehumassa. [ x ] Sielläkin päästiin käymään. 

Käydä jossain kivassa kesäkahvilassa. [ x ] Vohvelikahvilassa Kokkolassa ja Siirissä Kalajoella. 

Koittaa juosta joku enkka jollakin matkalla, esim.kymppillä ois kova. [ x ] Kympin kisa jäi nyt kokonaan tältä vuodelta juoksematta, ja samalla enkka tekemättä, mutta puolikkaan ennätys tuli tehtyä!



 Käydä Virossa tai Ruotsissa. [ ] Mikähän aivoitus tämäkin on ollut? Ei kai me nyt missään vaiheessa kesää ois keretty käydä ulkomailla.
 
Juosta 30 kilsaa. [ ] Viiden (pitkän) kilometrin päähän jäi tämä. Toivottavasti 17.9 saan tuon juostua ja vielä 12 kilometriä päälle.
 
 
 
Nähdä kavereitakin. [ ] Niin mitä kavereita?
 
Viettää ukkospäivä tai sateinen päivä pelaten lautapelejä. [ ] Kaikki sateiset päivät tuli vietettyä töissä.  

Kokonaisuudessaan kesä oli.. no ihan kiva. Tuntuu vain, että kauhean nopeaa kesä kului, eikä mitään erityistä keretty tekemään ukon kanssa, vaikka meillä molemmilla oli viikonloput vapaata töistä. Ehkä myös taloudellinen tilanne oli sellainen, ettei oikein kesällä ollut varaa mihinkään reissuihin. Kesäkuu varsinkin joutuu elämään niukasti, kun ei saa opintotukea, eikä palkkaakaan vasta kuin kuun lopussa. Mutta hyvin me pärjättiin, ja eiköhän me nyt syksyllä päästä tekemään pientä Suomen matkailua.