tiistai 27. joulukuuta 2016

Vuoden 2016 unohtumattomimmat päivät

Jokin vuoden kokoava postaus on aina kiva tehdä näin kun vuosi on lopullaan. Tällä kertaa idea putkahti päähän kun selasin puhelimella otettuja kuvia. Tähän postaukseen kerään muutaman kuvan, enimmäkseen puhelimesta, ja kerron miksi juuri tuo hetki tai päivä oli erityinen. 

29.1
Tämä oli ehkä talven kaunein päivä! Oli pakkasta, puut lumessa ja aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta. Käytiin äidin kanssa hiihtämässä Kalajoella 20 kilsan lenkki. Sen jälkeen jäin kotona ulos räpsimään kuvia ja ihastelin, kun kaikki oli niin uskomattoman kaunista. 

22.3

Tämä kuva on meidän kämpältä otettu aamulla kello 8.18. Lunta ei juurikaan tuolloin enää ollut, mutta yöllä oli ollut pakkasta ja puut aivan kuurassa. Jälleen satumaisen kaunis heti, vaikka kuva ei anna oikeutta. Sinänsä päivässä ei ollut muuta erityistä, muistan, että olin aamulla menossa kokoukseen liittyen tanssiaisiin. Mutta tuo hetki ja nuo kauniit puut muistan edelleen hyvin. 

5.5

Tää oli kyllä kevään paras päivä! Luonto ei vielä vihertänyt, mutta oli ihanan lämmintä. Tämä kuva on kotikotoani, aamulla olin käynyt hieman metsässä ja hiljennyin kuuntelemaan lintujen viserrystä. Sen jälkeen makoilin pihassa kissani kanssa nurmikolla. Ja linnut vähän kisua kiusasivat.

26.5

Mun nyx-koulun ja ex-koulun yhteiset tanssiaiset oli tällöin illalla! Oli oikein mukavaa :) Mullakin oli jo kesäloma alkanut. 

17.9
 Sit hypätäänkin jo syksyyn ja maratoniin! 


7.10 & 29.10
Potfin keikka Oulussa ja Kentin keikka Vaasassa. Ja kuin mua pelotti ajaa yksin sieltä Vaasasta pois. 


24.12

Tänä jouluna hetket, kun oon lukenut sohvalla kuusen takana kirjaa, suklaata on ollut käden ulottuvilla ja kissa mahan päällä. Parhaita hetkiä.

keskiviikko 21. joulukuuta 2016

Christmas tag

On joulun aika, mitä luet?
– Tällä hetkellä olis tuo yksi vanha Potteri kesken, joten sitäpä varmaan. 

Suosikki joululeffa?
– Joulupukki ja noitarumpu!! 

Missä vietät mieluiten juhlapyhät?
– Kotona on paras. 

Lempi joululaulu?
– Konsta Jylhän joululaulu on ollut suosikki jo monta vuotta. Lisäksi tykkään Sibeliuksen joululauluista, varsinkin Jo joutuu ilta, jonka kuulin ensimmäistä kertaa vasta viime jouluna, on todella kaunis ja kuulostaa ihan Sibeliukselta. 



Milloin avaatte lahjat?
– Samulin kanssa on tehty niin, että tavataan aamupäivällä / päivällä ja avataan toistemme lahjat silloin. Perheen kanssa avataan aattoiltana siinä kuuden aikoihin. 

Osaatko nimetä kaikki joulupukin porot?
– Petteri ja mitähän ne muut sitte mahtaa olla. 

Mitä joulun traditiota odotat eniten tänä vuonna?
 – Ehkä kuusen koristelua :D  Ja sitä että saan hakea aattoaamuna mun kissan köllimään mun viereen, tosin se ei oo traditio, mutta sitä odotan myös :3

Oikea vai feikki joulukuusi?
– Oikea todellakin. 

Kaikkien aikojen suosikkisi jouluherkuista?
– Suklaakonvehdit, hehee. 



Rehellisesti: onko lahjojen antaminen vai niiden saaminen parempaa?
– Täytyy nyt kyllä olla itsekäs ja sanoa että saaminen. Mä en yhtään osaa ostaa lahjoja mun vanhemmille. Haluaisin ostaa jotain tarpeellista, mutta aikuisille työssäkäyville ihmisille se on vaikeaa, kun he voivat ostaa heti tarvitsemansa. Siksi tuntuu, että mun antamat lahjat on surkeita ja sitte mua hävettää :D

Oudoin saamasi lahja?
– Ei taida sellaista olla. Yleensä toivon lahjaksi asioita, joita oikeasti tarvin. 

Millainen lahjojen paketoija olet?
–  En kovin tarkka. Tykkään kylläkin lahjojen paketoinnista enemmän kuin niiden hankkimisesta, mutta en siihenkään halua nähdä kauheasti vaivaa. Ja minusta ei oikeastaan ole väliä miltä se paketti paketoituna näyttää, kun se kuitenkin revitään auki.


Miltä perinteinen joulupaitasi näyttää?
– En yhtään tykkää semmoisista jouluvillapaidoista, jos tässä nyt sitä haetaan. Yleensä laitan aattona vähän siistimmät vaatteet kuin arkivaatteet. Tosin, ehkä tänä jouluna voisin uppoutua mun Bikbokista ostamaan ylisuureen mustaan villapaita/-tunika/-mekkohässäkkään.



Ihanin joulumuistosi lapsuudesta?
Kaikki <3 Kyllä joulu oli lapsena parasta aikaa ja jopa tunnelmallisempaa kuin nykyään. Pukin odottaminen oli kyllä ihanaa ja joululastenohjelmien katselu, sekä tonttujen vakoilu ;)

Oletko koskaan tehnyt piparkakkutaloa?
– En! Joka vuosi pipareita leipoessani ajattelen, että joskus pitäisi kyllä tehdä piparkakkutalo. Milloin se joskus on, sitä en tiedä.

Suosikkipuuhasi joululomalla?
– Suklaan syöminen ja hiihtäminen.

On jouluaatto, mitä lasissasi on?
 – Aamupuuron kanssa maitoa ja kahvia, jouluruoan kanssa vettä tai jouluolutta. Myöhemmin ehkä terästämätöntä glögiä.



Jos voisit ostaa ainoastaan yhden lahjan tänä vuonna, kuka sen saisi?
– Samuli. Ollaan menossa vappuna katsomaan Ghostia Helsinkiin, joten olisin varmasti ostanut ainoana lahjana hänelle lipun sinne.

Mitkä värit tekevät joulusi?
– Punainen + kulta, sininen + hopea ja musta + valkoinen.

Mistä jouluperinteistä et pidä tai mitkä skippaat vuosittain?
– Joulukirkon skippaan. Myös lahjat voisi mun mielestä unohtaa, juurikin niiden hankkimisen vaikeuden takia ja siksi, että aina kun lahjat on avattu mulle tulee olo, että joulu loppuu siihen. 

Oletko viettänyt joulua muualla, kuin kotimaassasi?
– En ole ja tuskin tulen viettämäänkään.

On jouluaterian aika, mitä lautasellasi on? – Ihan pikkuisen kinkkua, kastiketta, sinappia, salaattia, porkkana- ja lanttulaatikkoa. Ja jokaisella haarukallisella vähän kaikkea suuhun ;)



Valkoiset vai värikkäät jouluvalot?
– Ehdottomasti valkoiset! 

Kummasta pidät enemmän, jouluaatosta vai joulupäivästä?
– Aatosta. Mikään ei voita sitä jouluaaton tunnelmaa.

Kuva- vai suklaajoulukalenteri?
– Suklaakalenteri on joka vuosi saatava. Tykkään kyllä kuvakalentereista myös, mutta tänä vuonna en semmoista hankkinut. Ne on yllättävän kalliita.

Kuulutko pikkujoulukansaan? 
 – No empä oikeastaan. Tänään vuonna ei mulla ollut yksiäkään pikkujouluja. Yleensä olen porukoiden mukana mennyt MTK:n pikkujouluihin hyvän jouluruoan takia, vaikka muuten siellä ei mulle mitään kivaa olekaan. Tänä vuonna en tosin mennyt sinnekään.

Kuvat weheartit

maanantai 5. joulukuuta 2016

Blogi tauolle

Olen tässä jo pitkään pohtinut mitä teen tämän blogin kanssa. Ei ole ollut aikaa ottaa kuvia eikä kirjoittaa. Täytyy myöntää, ettei oikein ole ollut kiinnostustakaan. Niinpä päätin, että jään määrittelemättömän kestoiselle blogitauolle. Ehkä en palaa koskaan, ehkä kirjoittelen silloin tällöin jotain, ehkä jatkan keväällä aktiivisesti juoksujuttujen parissa kun ensimmäiset kisat häämöttävät. Nyt vaan ei kertakaikkiaan ole aikaa eikä motia. Yleensä treenikatsauksia on ollut mukava kirjoittaa ja niistä on ollut paljon hyötyä mulle kun olen voinut verrata kehittymistäni ja treenien kulkua lukemalla vanhoja päivityksiäni. Osittain olenkin tehnyt niitä itseäni varten. Mutta nyt niidenkin kirjoittaminen tuntuu liian työläältä. Puhumattakaan kuinka työläältä tuntuu kuvailla jotain kuukauden suosikkeja tai leipomuksia, joiden reseptejä ajattelin jakaa tänne. Kuinka aikaa vievää kuvien käsittely on. Ja se tekstin kirjoittaminen. Kun ajattelenkin sitä prosessia, mitä vaaditaan yhden postauksen syntyyn saa mun stressikäyrät nousemaan. Kiitos ei. 
Jotenka, kiitos kaikille, jotka on mun sepustuksia jaksaneet lueskella! Tätä blogia oon pitänyt niin monta vuotta, että saapa nähä kuinka sitä osaa elää, kun enää ei tarvitse miettiä mitä blogiin kirjottaisi :D 
Mut joo, ei muutaku oikein ihanaa joulunodotusta kaikille <3

maanantai 28. marraskuuta 2016

Treenikatsaus viikkoon 47 - täydellinen treeniviikko

Jes! Jos toissa viikko ei ollut lähellä sitä täydellistä treeniviikkoa, niin viime viikko oli kyllä täysin mun tavoitteiden mukainen. Se sisälsi kaksi lihaskuntotreeniä, kaksi lenkkiä, yhden kävelylenkin sekä yhden hiihtolenkin. Eli pääsin avaamaan hiihtokauden, jeee! On se vaan niin rankkaa. Mutta niin mahtavaa. 


Ma: Lihaskuntotreeni 20 min. 
Ti: Hölkkää 30 min / 4,15 km. Keskisyke 155, -vauhti 7:14 min/km.
Ke - to: Lepo.
Pe: Kävelyä 50 min, lihaskuntotreeni 21 min.
La: Hölkkää 58 min  / 8,25 km. Keskisyke 154, -vauhti 7:02 min/km.
Su: Hiihtoa 46 min. 

sunnuntai 27. marraskuuta 2016

perjantai 25. marraskuuta 2016

Treenikatsaus viikkoon 46 - ei vieläkään täydellinen treeniviikko!

Viime viikko oli sentään hieman parempi treenien kannalta kuin edeltävä, mutta ei vieläkään mun tavoitteiden mukainen. Lenkkejä tein neljä, mutta lihaskunto jäi kokonaan tekemättä. Lisäksi mua alkaa pikkuhiljaa ärsyttämään kun lenkeillä vauhti on hidasta lönköttelyä, mutta sykkeet kuitenkin semi korkeat. Ja miksi musta tuntuu, että voisin ja olenkin tästä samasta asiasta valittanut joka treenipostauksessa jo vuoden päivät :D 

Viikon paras treeni oli lauantain kova treeni. Siinä tein yhteensä 1500 metrin verran eri mittaisia vetoja, ja vetoihin kulunut aika yhteensä kertoo sen hetkisen kunnon 1500 metrillä. Aika jännä! Ja todella hyvä treeni tehdä esim. vaikka kuukauden välein niin saa konkreettista tietoa kunnon kehittymisestä. Treeni kulki näin: alkuun lämppää 20 min hölkäten (2,8km). Sitten vedot rennon kovaa. Itse otin ehkä vähän turhankin kovaa... Ensimmäinen veto 100 metriä, jonka jälkeen palautellaan 100 m. Seuraava veto 300 metriä, palautus 150 m. Kolmas 600 m, palautus 200m. Neljäs 400 m, palautus 200 m. Viimeinen veto taas 100 metriä. Mun vetoihin kulunut aika: 100m / 25s, 300m / 68s, 600m / 2 min 28s, 400m / 1min 37s, 100m / 19s. Yhteenlaskettuna aikaa kului kokonaisuudessaan 5 min 55s, johon olen todella tyytyväinen. Saman ajan juoksin 9. luokalla koulun liikuntatunnilla kun meillä oli 1500 metrin juoksu.

Kuva weheartit.

Ma: Hölkkää 44 min / 6,2 km. Keskisyke 158, -vauhti 7:05 min/km.
Ti: Hölkkää 34 min / 4,9 km. Keskisyke 158, -vauhti 7:00 min/km. 
Ke - pe: Lepo.
La: Juoksu 37 min / 5,6 km.
Su: Hölkkää 1h 29 min / 12,2 km. Keskisyke 156, -vauhti 7:20 min/km.

maanantai 14. marraskuuta 2016

Tylsä treenikatsaus viikkoon 45

Ei oikee tuo juoksu vieläkään kulje. Eikä oikeen motivaatiokaan oo ihan sillä tasolla kuin toivoisin sen olevan. Kolme lenkkiä olisi viime viikolla ollut tarkoitus juosta, mutta 90 minuuttista pk-lenkkiä vaan lykkäsin ja lykkäsin ja kappas, sitten olikin jo maanantai ja yksi lenkki jäi kokonaan juoksematta. Noh, ehkä ens sunnuntaina sitten......

Kuva weheartit.
Ma: lepo.
Ti: Hölkkää 40 min / 5,8 km. Keskisyke 154, -vauhti 6:56 min/km.Venyttelyä 25 min.
Ke - to: Lepo.
Pe: Juoksu 58 min / 8,25 km. 20 minuuttia verkaten 2,9 km, sitten lyhtypylväspyramidi: juoksin rennon kovaa yhden lyhtypylvään välin, palauttelin toisen välin. Juoksin kaksi väliä, palauttelin kaksi väliä. Juoksin kolme väliä, palauttelin kolme väliä. Kasvatin matkaa kuuteen lyhtypylvään väliin, sen jälkeen lyhensin matkaa aina yhdellä lyhtypylvään välillä, niin että viimeisenä juoksin yhden lyhtypylvään välin. Jäähdyttelyhölkkää 20 min / 2,7km. 
La: Kotitreeni 16 min. 
Su: lepäilyä.

perjantai 11. marraskuuta 2016

3 x tryffelit

Joulu tullee! Pikkujouluja alkaa varmaan monilla jo olla tiedossa ja joululahjaideat pyörimään päässä. Tässä olisi kolme erilaista ohjetta tryffeleihin. Oivia (pikku)joulutarjoiltavia ja miksei näitä voisi joulupakettiinkin kääräistä. Meikä ainakin tykkää syötävistä lahjoista :D 

KAHDEN SUKLAAN TRYFFELIT
noin 15 kpl
 VALKOINEN TÄYTE:
25 g voita
3 rkl kuohukermaa
1 tl hunajaa
100 g valkosuklaata
TUMMASUKLAAKUORRUTUS:
25 g voita
1/4 dl kuohukermaa
1 1/2 tl vahvaa kahvia
200 g tummaa suklaata
50 g valkosuklaata koristeluun

1. Aloita valkoisesta täytteestä. Sulata voi kattilassa ja lisää siihen kerma ja hunaja.
2. Paloittele suklaa ja yhdistä se lämpimään kermaseokseen. Anna suklaan sulaa ja sekoita tasaiseksi. Hyydytä viileässä. 
3. Tee tummasuklaakuorrutus. Sulata voi kattilassa ja lisää kerma. Lisää kahvi, murskaa suklaa ja yhdistä se lämpimään kermaseokseen. Anna suklaan sulaa ja sekoita tasaiseksi. Aseta viileään hyytymään. 
4. Kun molemmat seokset ovat hyytyneet hieman, ota puoli teelusikallista vaaleaa täytettä ja pyöritä palloksi. Ota teelusikallinen tummaa seosta ja taputtele se valkoisen pallon ympärille. 
5. Koristele sulalla valkosuklaalla. 

APPELSIINITRYFFELIT
noin 15 kpl
 25 g voita
1/2 dl kuohukermaa
1 appelsiini
2 tl hunajaa
300 g suklaata
80 g maitosuklaata kuorruttamiseen

1. Sulata voi kattilassa ja lisää kerma. Pese appelsiini huolellisesti ja raasta sen kuori kermaseokseen. Lisää hunaja.
2. Murskaa suklaa ja yhdistä se lämpimään kermaseokseen. Anna suklaan sulaa ja sekoita. 
3. Peitä suorakulmainen vuoka ( noin 32 x 22 cm ) leivinpaperilla ja kaada seos siihen.
4. Hyydytä tryffelimassa viileässä. Nosta jähmettynyt levy vuoasta ja paloittele pieniksi neliöiksi.
5. Sulata kuorrutuksen suklaa ja koristele palat. 

VADELMATRYFFELIT
noin 20 kpl
 1/2 dl (pakaste)vadelmia
1 rkl sokeria
25 g voita
1/4 dl kuohukermaa
150 g tummaa suklaata
150 g maitosuklaata
kaakaojauhetta

1. Laita vadelmat ja sokeri kattilaan. Keitä niitä niin, että osa nesteestä haihtuu.
2. Sulata voi toisessa kattilassa. Lisää siihen kerma ja vadelmat.
3. Murskaa suklaa ja ripottele se lämpimään kermaseokseen. Anna suklaan sulaa ja sekoita tasaiseksi.
4. Anna massan hyytyä viileässä.
5. Ota teelusikallinen tryffelimassaa ja pyörittele siitä pieniä palloja. Kaada kaakaojauhetta lautaselle ja pyörittele tryffelit lopuksi jauheessa. 

sunnuntai 6. marraskuuta 2016

Treenikatsaus viikkoon 44 - takaisin juoksun pariin!

Hei ja hoi! 
Juoksutauko on nyt ohi ja nyt on vain pakko tehdä kalenterissa aikaa lenkkeilylle. 
Tiistaina kävin ekan kerran hölkällä sitten maratonin. Ja kylläpä sen reippailun vaikutuksen taas huomasi. Yleensä olen tiistaisin siinä viiden aikaan todella väsynyt ja nälkäinen ja haluaisin vain kotiin pianotunnin pitämisen sijaa. Nyt kuitenkin kävin siinä kolmen aikaan vähän hölkällä ja kas kummaa, iltapäivällä oli hyvin energiaa. Näistä tiistai-iltapäivän lenkeistä on kyllä pakko pitää kiinni. 

Muuten juoksu ei ole parhaiten kulkenut, vauhti on ollut todella hidasta, selkään lapojen väliin sattuu ja kaiken huipuksi tuntuu, että vasemman jalan penikassa on hieman tuntemuksia. Mutta en mä nyt olettanutkaan että puolentoista kuukauden tauon jälkeen juoksu kulkisi vanhaan malliin. Tämän tauon aikana olen kuitenkin maagisesti oppinut päkiävoittoisen askelluksen! Kokeilin sitä kesällä aina silloin tällöin lenkkien lomassa, mutta en koskaan koko lenkkiä juossut päkiä edellä. Nyt kun lähdin juoksemaan aloitin automaattisesti päkiäaskelluksella ja sillä tuli vedettyä kaikki lenkit. Levossa tapahtuu ihmeitä. 

kuva weheartit 

Ma: Lepo.
Ti: Hölkkää 40 min, 5,4 km, keskisyke 155, -vauhti 7:25 min/km.
Ke: Lepo.
To: Lepo.
Pe: Hölkkää ukon kanssa 35 min, 4,9 km, keskisyke 156, -vauhti 7:02 min/km.
Lihaskuntotreeni kotona 13 min.
La: Hölkkää 61 min, 8,5km, keskisyke 157, -vauhti 7:10 min/km.

sunnuntai 23. lokakuuta 2016

Syyskuun suosikit

Luvassa hyvin tylsä syyskuun suosikit. Syyskuussa mulla lähti koulu heti rytäkällä käyntiin. Pari keikkaa lyhyellä varoitusajalla aiheuttivat hieman stressiä, parit isot koulutehtävät aiheuttivat vielä lisää stressiä, pitkät yhdeksän tunnin koulupäivät väsyttivät ( ja väsyttävät edelleen ) ja heti koulusta tultua piti vielä tehdä niitä koulutehtäviä. Eipä siinä aikaa jäänyt juuri millekään muulle. Eli pelkkää koulua tää mun alkusyksy on ollut. Jos nyt jotain kivaa menneeltä kuulta pitää keksiä niin

Jyväskylän reissu ja maraton
 Tuntui kyllä hyvältä päästä edes yhdeksi viikonlopuksi pois täältä Kokkolasta. Jyväskylässä näin vähän kavereita, hunttasin innoissani Pokemoneja ja juoksin sen maratonin. Harmi vain, että parin yön reissu ei millään riittänyt siihen, että olisi kerennyt kierrellä kaupoilla ja nähdä kunnolla kavereita, varsinkaan kun maratonin takia koko lauantai meni juoksuun valmistautuessa, itse juoksuun ja juoksusta palautumiseen. 

Lumenen ripsiväri
Jossain aiemmassa suosikit-postauksessa esittelen Isadoran ripsivärin, joka nyt kyllä osoittautui erittäin huonoksi. Tieten se kuivui tai jotain, kun ripsiin ei jäänyt kuin paakkuja. Oli pakko heittää se roskiin ja ostaa uusi. Ylensä en käytä vedenkestäviä ripsivärejä, mutta kun noita silmämeikinpoistoaineta on kertynyt mm. Livboxeista, niin päätin ostaa vedenkestävän. Tämä on osoittautunut oikein mainioksi. Taivutan mun olemattomat ripset ennen tämän laittoa ja ripset myös pysyvät koko päivän taitettuina! Kaikilla muilla käyttämilläni ripsareilla ripset suoristuvat takaisin alta aikayksikön. 
Tämä on myös todella kestävää. En oikein tiedä onko se hyvä vai huono puoli, kun tämä ei meinaa edes lähteä pois käyttämälläni Nivean silmämeikinpoistoaineella. 

Cutrinin kuivashampoo
En nykyään jaksa pestä joka päivä hiuksiani ja se näkyy vaaleissa hiuksissa heti. Tämä on niiden päivien pelastus. Ei tämä nyt ihan kokonaan mun yhdeksäntuntisten koulupäivien ajan pidä hiuksia freesinä, mutta suurimman osan.

perjantai 21. lokakuuta 2016

Juoksu- ja kisakausi 2016 part II

Heinäkuu olikin melko tehokas kuukausi. Kesätöiden lisäksi mulla oli aikaa juosta ja onneksi mulla oli viikonloput vapaat, sillä se mahdollisti kisoissa käymisen. Heinäkuussa kävinkin jopa kolmissa kisoissa! 
Heti heinäkuun alussa juoksin Vetelissä 6,3 kilsaa. Reitti kulki maantiellä, hiekkatiellä ja polulla. Tykkäsin todella paljon reitistä. Yleensäkin tykkään paljon kisoista, joissa ei tarvi koko matkaa juosta kovalla asfaltilla. Juoksu kulki todella hyvin ja maaliin tulin ajalla 30 min 37 s, keskivauhti 4:51 min/km, johon olin todella tyytyväinen! Olin varma, että polkuosuudet söisivät vauhtia mutta eipä ne pahemmin sitä tehneet. Sijoitus kuntosarjassa neljäs. 


Toiset kisat olivat jo viikko Vetelin jälkeen Kaustisella. Matkana tällä kertaa edellistäkin lyhempi, nimittäin mun ex-lempparimatka 5 km (tosin mun sykemittarin mukaan matka oli 4,8km...). Tältä kisalta en tiennyt mitä odottaa sillä en pitkään pitkään aikaan ollut juossut kovaa vitosta. En nyt kuollaksenikaan muista mikä mun enkka sillä matkalla on, mutta sellainen muistikuva mulla on, että se olisi lähellä 21 minuuttia. Juoksu meni ihan ok helteisessä säässä. Vähän turhan kovaa otin alun, sillä en saanut pidettyä vauhtia loppuun asti. Ajaksi tuli 22 min 56 s, ja keskivauhti 4:47 min/km. Naisten sarjassa olin ykkönen. 

Heinäkuun kolmannet kisat olivat loppukuusta Haapajärvellä Kuusaa maratonilla. Tällä kertaa juoksin puolimaratonin. Juoksin melkein koko matkan yksikseni, en saanut ollenkaan vetoapua keneltäkään kuten toukokuussa sain City maratonilla. Juoksu kulki hyvin ja jopa nautin juoksusta. Yleensä kisoissa on niin tuskainen olo, että ei oikein osaa nauttia juoksusta. Juoksun jälkeen tajusin, että puolikashan on hemmetin kiva matka. Ei liian pitkä, mutta ei kuitenkaan niin lyhytkään että koko ajan pitäisi kipittää täysillä veren maku suussa. Paransin toukokuista ennätystäni, nyt uusi enkka on 1 h 52 min 21s. 


Heinäkuussa juoksukilometrejä kertyi 117,1.

Elokuussa tuli vuoden ensimmäinen takapakki kun sairastuin flunssaan. Sen takia jouduin olemaan pari viikkoa juoksematta. Flunssan jälkeenkin juoksu ei oikein kulkenut, sykkeet olivat koholla ja vauhti hidasta kuin etanalla. Siinä vaiheessa meinasin paniikkikin jo iskeä, kun maraton alkoi häämöttää ja tuntui ettei niistäminen lopu ollenkaan. Elokuun lopulla juoksin siihen asti kuluneen vuoden pisimmän lenkin 25 km. Aikaa siihen kului 2 h 49 min 30 s. Kilometrejä kertyi kokonaisuudessaan 79,4. 



Sitten tulikin syyskuu ja viimeiset treenit ennen maratonia. Ihan syyskuun alussa kävin vielä juoksemassa Alavieskan yöjuoksussa kovaa vitosen aikaan 23 min 43 s. Se taisikin olla viimeinen kova treeni ennen 17.9 koittanutta maratonia. Juoksukilometrejä kertyi reilulta puolelta kuulta 87.1. Maratoniin päättyikin mun kisakausi 2016. Kisoja kertyi vuoden aikana siis seitsemän jos nyt oikein laskin :D Eli yhden vuoden aikana saman verran kun mitä mulla oli yhteensä kisoja takana ennen tätä vuotta. Oon melkeinpä sata varma, että ilman noita kisoja mun kunto olis ollut maratonin korvilla paljon huonompi kuin mitä se nyt oli. Eikä mun kroppa olisi ollut tottunut niin kovaan rääkkiin ja tuskaan mihin se maratonilla joutui. Onneksi tällä alueella jolla asun järjestetään aktiivisesti pienempiä juoksukisoja. Mä toivon, että saan tehtyä hyvän peruskuntokauden ja mulla ei olis ensi kesänäkään viikonloppuisin töitä, jotta pääsen mahdollisimman paljon kisailemaan myös ensi vuonna! 

keskiviikko 19. lokakuuta 2016

Juoksu- ja kisakausi 2016 part I

Pitkästä aikaa juoksujuttuja! Ajattelin vähän kerrata tämän vuoden juoksukautta ja kisoja. Tämä vuosi oli tosi hyvä juoksun kannalta. Kehitystä tapahtui ja sain juosta maaliskuun alusta elokuun alkuun tauotta kolmesti viikossa. Myöskin kisoihin pääsin noin kerran kuukaudessa. Juoksun aloitin hiihtokauden jälkeen 11.3. Juoksin heti kolmantena lenkkinä cooperin testin tuloksin 2500 metriä että ei nyt ihan pohjamudista tarvinnut lähteä kuntoa kohottamaan :D Peruskestävyyslenkeillä vauhti oli kuitenkin hyvin hidasta, yli 7 min/km. Maaliskuussa juoksukilometrejä kertyi 72,2.


Huhtikuun alussa lähdin jo ensimmäiseen kisaan, Toholammin talvimaratonille. Yhtään en tainnut kisaan osallistumista epäröidä, vaikka juoksua olikin takana alle kuukausi. Jotenkin ajattelin, että kisoissa käymällä se kunto kasvaa parhaiten. Ja ihan sama vaikka jäisi viimeiseksi, tärkeintä on että osallistuu. 
Matkana oli 7,9 kilsaa ja sen juoksin aikaan 39min 33 sekuntia ja olin kuntosarjassa ensimmäinen kahdesta juoksijasta. Keskivauhdiksi matkalle tuli 5:01 min/km. Olin tyytyväinen juoksuun, ja siihen että sain pidettyä vauhdin noinkin "kovana". 

Huhtikuussa tein paljon erilaisia vetotreenejä, esimerkiksi 3 x 800m + 3 x 400m, 100 metrin vetoja pk-lenkin yhteydessä, 3 x 1 km, 5 x 2 min... Kunto parani ja pk-lenkkien vauhtikin kasvoi hieman alle 7 min/km. Myös huhtikuun lopulla juostun cooperin testin tulos parani 300 metrillä! Huhtikuussa juoksukilometrejä kertyi 89,1.

Huhtikuun loppupuolella oli toisen kisan vuoro, Norpan lenkki Ullavalla. Kisamatkana 11,3km, aikaa kului 58 min 40 s, keskivauhti 5'11 min/km. Taisin olla tähänkin juoksuun ihan tyytyväinen, mun aikatavoite oli varmaan juosta matka tuntiin. 
Toukokuussa ajatukset siinsivät Kokkola city runissa. Luotin peruskuntooni sen verran, että tiesin jaksavani juosta puolikkaan vaikka en mitään kovin pitkiä lenkkejä ollutkaan juossut. Itseasiassa pisin lenkki ennen puolimaratonia oli tuo norpan lenkin 11,3km. Silti haaveilin kahden tunnin alituksesta. Siinä onnistuin ja tein ennätykseni 1 h 55 min 30 s. 
Tuntuu, että toukokuu oli muuten ehkä hieman kevyempi kuukausi treenien osalta keskittyen vain peruskuntolenkkeihin. Niiden lisäksi aloitin myös käymään spinningissä, mikä toimi hyvänä intervallitreeninä. Juoksukilometrejä kuussa kertyi 101.


Kesäkuu olikin kisaton kuukausi. Mun oli tarkoitus silloin juosta Ylivieskassa kymppi ja hakea sieltä sillä matkalla 50 minuutin alitusta, mutta menin viimetipassa perumaan osallistumiseni kisaan huonon sään takia... Kesäkuussa peruskuntolenkeillä keskivauhti oli jo pääsääntöisesti 6:jotain min/km. Kesäkuussa jostain syystä iski maratonkärpänen ja päätin alkaa juosta 13 viikon maratonille valmistavan treeniohjelman mukaan. Katsoin, että 13 viikon päästä juostaisiin Jyväskylässä Finlandia Marathon, joten siitä tuli mun vuoden 2016 päätavoite. Kesäkuussa juoksukilometrejä kertyi 97,3.

Jottei postaus veny liian pitkäksi pistän tässä kohtaa poikki ja jatkan seuraavassa! Minusta on tosi kiva kerrata juoksukautta ja tutkia päiväkirjasta tehtyjä treenejä. Juoksuinnostus kasvaa valtavasi tätä kirjoittaessa, harmi että vielä pari viikkoa pitäisi malttaa lepäillä :D 

maanantai 17. lokakuuta 2016

Treenikatsaus viikkoihin 40 ja 41

Vihdoin oon päässyt hieman liikkumaan. Juoksun pariin en ole vielä palannut, mutta vähän lihaskuntoa olen tehnyt, niinkuin oli tarkoituskin tässä kuussa. 
Tarkoitus olisi ehtiä tekemään kolmesti viikossa lyhyt lihaskuntotreeni ja jos edes kerran viikossa tekisi jotain aerobista. Lihaskuntotreenit teen Sportyfeelin instagram-tilillä olevan reboot-haasteen mukaan. Tuon tarkoituksena on tehdä treeni joka päivä mutta mulla ei semmoiseen ole aikaa. Ihan hyvin yhdestä 20 minuutin treenistä saa hien päälle. Tuli muuten myös huomattua että mulla ei jaloissa ole yhtään voimaa!

Viikko 40 
Tiistai: Lihaskuntotreeni 29 min, liikkeinä nopea vuorikiipeilijä 3 x 30s, askelkyykkyhyppy 3 x 30 s, polvennostojuoksu 3 x 30s, liikkuva lankku 3 x 20, punnerruksia ( 5 x leveä ote, 5 x kapea ote) 2 x 10, lisäksi liikkeitä lonkanloitontajille. 

Lauantai: Käsitreeni 14 min.

Sunnuntai: Ulkoilua 2 tuntia Pokemon Gon kanssa. Lihaskuntotreeni 28 min, liikkeet polvennostojuoksu 3 x 30s, nopea vuorikiipeilijä 3 x 30s, liikkuva lankku 3 x 20, punnerruksia 2 x 10, rapukävely 3 x 20, lisäksi liikkeitä lonkanloitontajille.



Viikko 41 
Tiistai: Sählyä noin 55 min, keskisyke 163, maksimi 200. 

Keskiviikko: Lihaskuntotreeni 18 min, liikkeinä askelkyykkyhyppy 3 x 30s, polvennostojuoksu 3 x 30s, räjähtävä punnerrus 2 x 10, rapukävely 3 x 20, lankku + syväkyykky 3 x 15. 

Lauantai: Kevyttä kävelyä noin 20 min. Lihaskuntotreeni 23 min, liikkeet nopea vuorikiipeilijä 3 x 30 s, liikkuva lankku 3 x 20, räjähtävä punnerrus 2 x 10, lankku + syväkyykky 3 x 15, kierto kahvakuulalla 3 x 20 + liikkeitä lonkanloitontajille.

Sunnuntai: Kävelyä luontopolulla noin 75 min. Venyttelyä 20 min.

sunnuntai 16. lokakuuta 2016

Alavieskan luontopolku

Alavieskan luontopolku... Kyllä, täällä tosiaan on semmoinen! Ja vieläpä aivan käymisen arvoinen! 
Muistan käyneeni siellä 5. luokalla koulusta, mutta sen jälkeen paikka unohtui tyystin. Muutama viikko sitten veljeni otti puheeksi, että olenko käynyt kyseisellä luontopolulla. Jostain muistini uumenista palasi mieleeni jopa paikan nimi, Ryökönkangas. Siinäpä oiva suunnitelma syyslomalle käydä kävelemässä tuo polku. 
Ryökönkankaan luontopolku sijaitsee Someronkylän ja Taluskylän välissä. Saarenkylän tieltä kääntyy noin 3 kilsan mittainen metsäautotie luontopolun alkuun. Itse polku on noin 4-5 kilsaa pitkä. Maisemana vanhaa luonnontilaista mänty-kuusisekametsää. Paikka on myös luonnonsuojelualue. Polku on helppokulkuista. Noin puolessa välissä on pieni nuotipaikka roskakoreineen. Kannattaa oikeasti käydä kävelemässä tuo jos tässä Alavieska-huudeilla asuu. 


sunnuntai 9. lokakuuta 2016

Lokakuun livbox

Mistähän tätä vyyhtiä alkais purkamaan? Sanotaanko nyt vaan ihan suoraan, että lokakuun livbox oli floppi. Harmitti paljon, sillä se oli mun kolmen kuukauden tilausjakson viimeinen paketti.
Boksi sisälsi neljä pientä näyte-/matkakokoista tuotetta, yhden meikkisiveltimen ja kaksi näytelipuskaa. Ei todellakaan 16,90 € arvoinen. Ilmeisesti boksin kanssa oli tapahtunut joku väärinkäsitys ja siksi kaikki tuotteet olivat näytekokoja. Mietin vain, että miksei siitä ilmoitettu heti eikä vasta sitten kun vihaista palautetta alkoi satamaan. Pahoitteluksi tilaajille annettiin 30 livbox-pistettä. 60:llä pisteellä saa lunastettua ilmaisen boksin. Minua ei kuitenkaan nämä pisteet lämmittäneet, sillä minulla ei noita pisteitä ole siltikään tarpeeksi, että saisin ilmaisen boksin lunastettua. No mutta, esitellääs nyt kuitenkin ne tuotteet. 

Kivoin tuote oli tämä Iberon häivytyssivellin. Monta kertaa on mielessä käynyt, että pitäisi ostaa häivytyssivellin, joten tämä tuli tarpeeseen. 

Palmoliven suihkusaippua meni kaappiin jonon jatkoksi odottamaan käyttöönottoa. Ei herättänyt suuria tunteita tämä tuote, jonka arvo oli about 36 senttiä koska näytekoko. 
Lumenen miselli-puhdistusvesi on ihan kätevä tuote ottaa mukaan matkoille. Tätä jo testasinkin ja aivan toimiva tuote. 

Tresemmén lämpösuojasuihke tulee käyttöön, vaikka sellaiselle ei kovin usein tarvetta ole. 
Moroccanoilin hoitoöljy hiuksille menee taas kaappiin odottamaan. Mulla on sekä täällä että kotona hiusöljyä ja koska ne ovat todella riittoisia tuotteita, ei tämä ihan heti pääse käyttöön. Positiivista kuitenkin on, ettei mun tarvi moneen vuoteen ostaa itse hoitoainetta. 

Lopuksi vielä nämä kaksi näytettä. Tuo Lorealin naamio on todella kiintoisa tuote, ja tuntui  tehokkaalta pienen kirvelyn myötä. En kuitenkaan aio ostaa tätä kaupasta, sillä en mielellään osta merkin tuotteita. 
Vichyn puhdistusgeeli tuntui myös aivan hyvältä ja puhdisti meikinkin kasvoilta hyvin, mutta en ostaisi tätä, sillä hintaa näiltä Vichyn tuotteilta löytyy. 

Boksille arvosanaksi 1,5 / 5. Aivan kivoja tuotteita, jos vaan olisivat olleet kunnon kokoisia. Häivytyssiveltimestä suurin plussa.

sunnuntai 2. lokakuuta 2016

Luontopolulla

Käytiin Samulin kanssa viikko sitten täällä Kokkolassa Laajalahden luontopolku kiertämässä. Kysessä oli lyhyt 3,5 kilsan lenkki, kovin hienoja maisemia ei ollut, mutta tulipahan käytyä hakemassa energiaa ( ja kipeät haavat molempiin polviin, kummasti muistu lapsuus mieleen jolloin polvet oli aina haavoilla...) uuteen viikkoon. 


Reitti kulki pääosin pitkospuita pitkin. Paikoitellen ne oli aika huonossa kunnossa ja muutama puukin oli kaatunut niiden päälle. 


Polku kulki läpi männikön, vanhan tervaleppälehdon (jonka kuusi oli kylläkin valloittanut), rantaruovikon ja fossiloituneiden hiekkadyynien. Pariin lintutorniinkin päästiin kiipeämään.