maanantai 28. syyskuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 39

Viime viikko meni liikunnan osalta kevyesti, sillä ajasta meinasi olla puute, ja sitten kun olisi ollut aikaa niin ei löytynyt jaksamista. 
Tällä viikolla aion liikkua sitten enemmän, ja uskon että se onnistuu, intoa ainakin löytyy. Viime yönä päätin, että juoksukausi alkaa taas kun kuu vaihtuu! Olen niin innoissani! Onhan tässä neljä viikkoa tullut levätty juoksusta. Ajattelin aloitaa kevyellä kuuden viikon puolimaratonille tähtäävällä harjoitteluohjelmalla. Harmi, ettei alkutalvesta varmaan mitään kisoja missään ole, mutta ei se mitään. Voihan sen puolikkaan yksinäänkin juosta, vaikka paljon tylsempää se on.


Maanantai: Runner's stretch Yoogaiasta 19 min.
 
Tiistai: Bodypump tyylinen jumppa koko keholle painottaen persettä 45 min, sisältäen venyttelyn. Joogaa urheilijoille Yoogaiasta 30 min.
 
Keskiviikko: Lepo.
 
Torstai: Keskivartalotreeni 19 min, spinning 25 min, keskisyke 161, huippu- 190.
Rentoutusharjoitus Yoogaista 20 min.
 
Perjantai: Lepo.
 
Lauantai: Kävelyä 35 min.
 
Sunnuntai: Lepo.

maanantai 21. syyskuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 38

Enpä antanut kurkkukivun viime viikolla haitata treenejä. Aamuisin kurkku on ollut erityisen kipeä, mutta päivää myöten se on mennyt pois. 

Viime viikon treenien teemana voisi pitää " jos siellä lukee ilmainen, Kirsi on siellä". 
Mun lemppari salilla, eli Sports Clubilla, sai käydä koko viikon ilmaiseksi kuntosalilla ja ryhmäliikunnoissa, ja mähän hyödynsin sen viikonloppuna spinning-tunnilla ja sunnuntaisalilla. Lauantaiaamuna ollut spinning ei ehkä ollut mun makuun, sykkeet huiteli 170-190 välissä, hiki tippui ekan viiden minuutin jälkeen ( enkä tietenkään ollut muistanut ottaa paperia tai pyyhettä mukaan....) eikä palauttelubiisejä ollut kovien työkappaleiden välissä tarpeeksi. Ihme että selvisin hengissä.

Toinen juttu, mistä olen erityisen innoissani, on Yoogaia. Facebook-mainoksista oli kerrankin hyötyä, nimittäin se mainosti mulle Yoogaian ilmaista kokeiluviikkoa. Totta ihmeessä otin sen käyttöön! Tein sieltä viikonlopun aikana syvävenyttelyn ja putkirullausta. Nyt jo innolla odotan että saan lopetettua tän blogitekstin ja pääsen tekemään jonkun kivan venyttelyjutun. Tässä pähkäilen jos raaskisin jopa maksaa siitä sen 10 € kuussa. Ehkä tulisi enemmän panostettua siihen kehonhuoltoon, kun voi osallistua tai katsoa myöhemmin tallenteena jooga/venyttely/putkirullaus/kahvakuula/mitäkaikkeavielä tunteja kotoa käsin. 

Qva We heart it
 
Maanantai: Lepo.
Tiistai: Bodypump tyylinen treeni koko keholle, painottaen selkää 41 min, venyttelyä.
Keskiviikko: Venyttelyä.
Torstai: Kävely 21 min, kiertoharjoittelu 46 min. Venyttely.
Perjantai: Lepo.
Lauantai: Spinning 57 min, keskisyke 162, huippusyke 193. Palauttava ja rentouttava venyttely Yoogaiasta 22 min.
Sunnuntai: Pikainen koko kehon treeni salilla 41 min, sisältäen 10 min verryttelyt. Putkirullaus 46 min.

sunnuntai 20. syyskuuta 2015

Can we start the weekend over again? I wasn't ready...

Viikonloppu meni taas että hujahti. 
Oli kyllä mukavan rentouttava viikonloppu sisältäen ruokaa, herkkuja, kulttuuria ja liikuntaa.


 Perjantain ja lauantain sapuskaa, "saunakanaa" :D 

Lauantaina käytiin kamariorkesterin Vivaldi-konsertissa, ja jää varmasti yhdeksi ikimuistoisimmaksi konsertiksi. Kerron vaikka ketään tuskin kiinnostaa, mutta se oli hyvin epätyypillinen klassiseksi konsertiksi. Kapellimestari juonsi kappaleet, mitä yleensä ei tapahdu. Tyyppi vaikutti niin huipulta, ja sai yleisön nauramaan. Konsertti oli yhtä aikaa hauska,viihdyttävä ja musiikin puolesta koskettava, meikä siellä pidätti pariinkin otteeseen kyyneliä, ja välillä saattoi ehkä "pari" kyyneltä päästä vierähtämään poskelle. Konsertti jätti tuskin ketään kylmäksi, sillä yleisö vaati jousiorkesterilta kaksi "encorea". Konsertin jälkeen mulla oli tosi hyvä ja energinen fiilis, mitä harvoin on, ikävä kyllä, klassisten konserttien jälkeen. Jos kaikki konsertit olisivat tuollaisia, niin ehkä ihmiset löytäisivät useammin tiensä myös klassisiin konsertteihin.


Viikonloppuna tein myös ekaa kertaa raakasuklaata (?). Kai se sitä oli :D Ei tuo nyt niiin pahaa ollut, mutta ei nyt mitään ihan ykkösherkkuakaan. Mutta innostuin kyllä tuon helppoudesta, ja pitää varmaan myös ensi viikonloppuna kokeilla jonkinlaista versiota suklaasta. Jos jotakuta kiinnostaa niin ohjeen bongasin tästä blogista. Kaakaovoin ostin Prismasta, maksoi vajaa 8 €, joten ei paha.

Sain sunnuntaina vihdoin ja viimein ( kovan yrittämän, ja jokusen mökötyksen jälkeen xD ) ukon houkuteltua Amarilloon syömään. Matkalla sinne räpsästiin parit kuvat paskasen Suntin varrelta.
Oon koittanut miettiä onko nuo kengät aivan äijät, vai onko niissä hitunen jotain naisellista. Ehkä ne on aika äijät.


torstai 17. syyskuuta 2015

Meidän parveke

Kaksi vuotta ollaan tässä kämpässä asuttu, ja vasta kesällä suuntasin mun ajatukset parvekkeeseen. Pitäisikö sillekin tehdä jotain? Pitäisiköhän nuo homehtuneet räsymatot heivata vaikka helvettiin?

Kesällä ostettiin sinne Citymarketista pöytä ja tuolit ja nyt kun olen muuttanut takaisin Kokkolaan oon tehnyt muitakin hankintoja. Tältä se nykyään näyttää





Tykästyin jotenkin valkoisen, harmaan ja turkoosin yhdistelmään. En vain millään meinannut löytää oikean sävyisiä turkooseja vilttejä! Onneksi Kärkkäinen pelasti. 
Toivoisin vain, että parveke olisi laistettu, nyt harmaa "pöly" likaa pöydät ja ikkunalaudat.

 Vielä pari kuvaa valoisaan aikaan otettuna



En oikeen osaa päättää miten asettelisin kynttilälyhdyt. Tikkaat sopisivat paremmin toiselle seinustalle, mutta en tykkää siitä, että johto sitten kulkisi ikävästi läpi koko parvekkeen lattian. 

Ensi käsänä, jos saan Kokkolasta kesätöitä pitää hankkia vielä jotain kivoja valkoisia kukkia partsille.

maanantai 14. syyskuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 37

Eipä siltä syysflunssalta sitten vältytty.. Tänään oli kirjaimellisesti sellanen olo ku ois jyrän alle jäänyt, kurkku kipiä, imusolmukkeet kaulalla (?) kipeät, korva kipeä, alaselkä kipeä, polvet kipeät, pää kipeä... Kuumetta ei kuitenkaan varsinaisesti ollut, joten päätin mennä kouluun. Harmittaa, koska nyt en pääse tehokiinteytykseen (ellen sitten ole tyhmä ja mene särkylääkkeen voimalla...), ja sinne todellakin haluaisin mennä koska se niin vähän aikaa kestää ja olen niistä treeneistä kuitenkin maksanut. 

Juoksemaankin tekisi mieli. Kävin viikonloppuna hankkimassa Inter Sportista itselleni foot balance -pohjalliset, eli just mun jalan mallin mukaan tehdyt, kun ne olivat tarjouksessa 45 €. Niitä tekisi mieli kovasti jo juoksussa kokeilla, sillä jalka-analyysissä näkyi,että mulla on hieman ylipronaatiota, joka saattaa aiheutta penikoiden kipeytymistä. Lisäksi juoksujalkaa alkoi vipattaan Ruotsi-Suomi maaottelua katsoessa. Ai että mulla on ikävä niitä aikoja kun olin hyvä juoksemaan. Ja ikävä kasisatasta! Pitää koittaa käydä syksymmällä juoksemassa se, josko vielä pääsis edes alle kolmen minuutin. Voipi olla että mun kahden kuukauden juoksutauko jää kuukauden tauoksi ;)

 Kuva weheartit

Viime viikolla tuli liikuttua niin vähä että ihan ärsyttää: 
Maanantai: Lepo.
Tiistai: Bodypump tyylinen jumppa koko keholle painottaen jalkoja 41 min.
Keskiviikko: Pyöräilyä 11 km / 35 min.
Torstai: Spinning 45 min.
Perjantai: kotijumppa 27 min. 
La-su: Lepo.

sunnuntai 13. syyskuuta 2015

Viikonloppu alkoi perjantaina kaupan ja kulttuurin yö -tapahtumalla Kokkolassa. Käytännössä sama juttu, kuin viime viikolla Ylivieskassa, mistä kerroinkin aiemmassa postauksessa. Kaupat olivat myöhempään auki, ja kaupungissa on paljon musiikkiesityksiä ja PALJON ihmisiä liikkeellä. 
Jälleen kerran ihmismassa ahdisti, eikä paljon kaupoilla huvittanut kulkea. Tai ei oikeastaan missään, sillä eteenpäin tuskin pääsi, ja tuossa ihan keskustan lavalla esiintyneiden artistien musa oli niin kovalla että meikäläinen puikkelehti siellä ihmisten seassa sormet korvissa. 

Perjantaina sain kuitenkin hakea mun Sportamoren tilauksen postista. Tilasin uuden repun, kun en löytänyt mistään sellaista kuin halusin, ja uuden juomapullon koska kaksi edellistä on mennyt jo rikki. 


En ehkä ihan tyytyväinen ollut toimitusnopeuteen, kun maanantai-iltana pistin tilauksen meneen ja vasta perjantai-iltana sain hakea.

Lauantaina heräsin ihanaan kurkkukipuun. Ilmeisesti olin napannut sen edellisenä iltana kylmällä kivellä istumisesta, kun käytiin kattoon tuttujen konserttia vanhassa kaupungissa. Senpä takia koitin ottaa rennosti, ja luovuin kaikista liikuntasuunnitelmista, sillä kunnon flunssaa en halua. 

Harmistusta auttoi vähän se, että käytiin brunssilla Nannen Namnam -kahvilassa. 15 euron hintaan sai syödä niin paljon ku jaksoi, ja jos kuohuvat halusi, niin sekin onnistui kolmen euron lisähinnalla. Me jätettiin ne nyt välistä kun tarkoitus oli Kalajoelle ajaa. 

Tarjottavana oli mm. hedelmiä, karjalanpiirakoita, jauhelihatortillarullia, nakkeja, pekonia, makkaraa, kokkelia, leipää, salaatteja, mysliä, jugurttia.... Jokaiselle jotakin! 

Tänä viikonloppuna oon kyllä luistanut mun herkkulakosta ja pahasti.... Mutta kun jälkiruuaksi oli lättyjä, niin pakkohan niitä oli ottaa kun oli kerta koko hinnan maksanutki! Eli jälkkäriksi lättyjä hillolla, maapähkinävoilla, suklaalevitteellä ja (purkki)kermavaahdolla, sekä hedelmärahkaa.


Loppu viikonloppu menikin Samulin luona yleisurheilua ja Frendejä katsoen. Nyt saatettiin käydä hakeen Filmtownista karkkeja.... OON HEIKKO!

keskiviikko 9. syyskuuta 2015

Summer bucket list ja kuinka sen kanssa kävi

 Ihana ihana syksy on jo pitkällä, mutta mitä se estää muistelemasta vähän kesää! Alla mun summer bucket list, miten sen kanssa kävikään? 
Kesällä aioin:
Pyöräillä tai rullaluistella kotoa Kalajoelle [x] Rullaluistelin ja juoksin! 

Juosta paljon ja käydä kisoissa. [x] Juostua tuli, ja kolmissa kisoissakin kävin.
 

Tehdä retki Tankkariin [] Ei vieläkään! Ehkä ensi vuonna sitten.

Ottaa edes yksi salamakuva [] Missä oli kaikki ukkosmyrskyt?!?
 

  Mennä shoppailemaan jonnekin kivaan kaupunkiin, joka ei ole Oulu [/] Ei taidettu käydä shoppailemassa muualla kuin Tuurissa.

Käydä Kalajoen uudessa seikkailupuisto Pakassa riehumassa! [] Ei käyty Pakassa, mutta käytiin Flow Parkissa, joka on hurjempi! 
 
Oispa karkkii.......

Käydä kävelemässä joku kiva luontoreitti [x] Ähtärissä käveltiin kaksikin.

Kuvata auringonlaskua [/] Kuvasin auringonlaskun jälkeistä hetkeä
 

 Käydä terasseilla oluella [x] Pääsin jopa yhdesti käymään.

Syödä jäätelöä ihan simona [] Enempiki olisi voinut.
 

Ruskettua vähintään yhtä paljon kuin viime vuonna [] ...

 Grillata joka viikonloppu ja lihoa ainaki 5 kiloa! [] Nyt kyllä jäin vähän tavoitteesta :D

Tosin kun oot vetänyt Pedrina's platen, niin saattaa se vaaka näyttääkin sen + 5 kiloo...

maanantai 7. syyskuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 36

Osallistuin viime viikolla tehokiinteytyskurssille. Se maksoi vain 49 € ja kestää viisi viikkoa, treenejä on kahdesti viikossa. Alkuun tehtiin pieni kuntotesti, sekä kehonkoostumusmittaukset, jotka eivät kyllä täysin luotettavaa lukua antaneet treenin jälkeen. Sen kummempaa analyysia en mittauksesta halunnut, mutta mielenkiintoista on nähdä, tapahtuuko viidessä viikossa muutoksia. 
Tähän mennessä meillä on ollut vain se alun kuntotesti + kesivartalotreeni ja torstain kahvakuulatreeni, jonka ansioista jalat olivat viikonlopun yli tosi kipeet, eikä kävelemisestä meinannut tulla mitään. Noiden treenien lisäksi olen harrastanut kevyttä aerobista, ja ajatellut tekeväni vielä yhden kevyemmän lihaskuntotreenin. Tällaisella setillä mennään seuraavat viisi viikkoa! Vähän on noi aerobiset takunneet, kun pyöräilystä en niin pidä, ja kävely on liian hidasta, koko ajan tekisi mieli alkaa juosta että pääsisi nopeampaa kotiin :D 


Maanantai: Kävelyä 25 min.
Tiistai: Keskivartalotreeni 25 min, sisältäen 5 min lämmittelyn.
Sähly 55 min.
Keskiviikko: Venyttely 30 min.
Torstai: Kahvakuulatreeni 53 min, sisältäen 5 minuutin alku- ja loppuverryttelyn. 
Perjantai: Kävely 52 min.
Lauantai: 300:n sadan toiston jumppa 19 min, josta 9 min alku- ja loppuverryttelyt (25 punnerrusta, 75 haarahyppyä, 50 vuorikiipeilijää, 50 saksihyppyä, 50 kyykkyhyppyä, 50 vatsarutistusta, ei taukoja, kokeile!) 
Sunnuntai: Kävelyä 51 min.

sunnuntai 6. syyskuuta 2015

Sunnuntaimasennus ja kriiseilyä koulun alusta


Viikonlopun vietin kotipuolessa. Perjantaina oli Ylivieskassa Kauppojen yö, jolloin kaupat saattoivat olla auki kahteentoista asti yöllä. Itse menin sinne jo alkuillasta, mutta väenpaljous vain ahdisti eikä mitään kunnon löytöjä tullut tehtyä, joten kävin vielä lauantaina uudestaan kaupoilla. Silloin tulikin tehtyä pari löytöä parvekkeelle sekä aikuisten värityskirja kivoilla kuvilla ja kunnon värikynät! Shoppailun jälkeen kelpasikin teekupposen kera väritellä kun ulkona satoi vettä.


Kynttiläkausikin tuli avattua, samalla nauttien kauniista klassisesta musiikista ja kirjasta. Ei valittamista. Paitsi että karkkia on tehnyt ihan himona koko viikonlopun mieli ( ihan kyyneleet silmissäkin, tällaista on todellinen sokeririippuvuus...), ja välillä on tuntunut, että viikonloppu on pilaalla kun ei ole saanut ostaa sitä jokaviikonloppuista irtokarkkipussia ( vaikka ne maksoivat vain 3,90 / kilo!!!!). Ehkä tämä ensimmäinen viikonloppu ilman herkkuja on vain se pahin...

Hyvää joulu toivotteli mun kynttilä. Eipä jouluunkaan enää kauaa ole! 



Huomenna alkaakin sitten se opiskelu kunnolla. En ymmärrä miten voin jo nyt olla ihan äärimmäisen stressaantunut, ja itken melkein joka päivä sitä Samulille, vaikka koulu ei ole kunnolla vielä edes alkanut. Lähinnä mietityttää miten tulen pärjäämään tuolla koulussa. Tuntuu, että en ole tarpeeksi hyvä sinne. Ja miten ihmeessä saan tehtyä 150 muutaman kappaleen keikkaa (tai pitempiä vähemmän, mutta kuka pyytää klassista pianistia soittamaan 45 minuutin settiä? Ei kukaan.) neljän vuoden aikana että saan tarvittavan määrän opintopisteitä?  Ja kuinka pärjään mun uuden piano-opettajan kanssa, josta oon kuullut pelkkää huonoa, joka kuulemma varmasti itkettää mua? 
Sekin stressaa, että monet ikäiseni ovat jo nyt työssä jossa pitävät, heillä alkaa olla varaa mennä naimisiin ja ostaa omia taloja, ja itse opiskelen vielä seuraavat neljä vuotta ammattiin, jonka tulevaisuudennäkymät ovat erittäin heikot. Välillä mietin, miksi lähdin sinne musiikkilukioon, jos olisin jäänyt tavalliseen lukioon, mäkin voisin olla jo nyt työssä josta pidän.

keskiviikko 2. syyskuuta 2015

Elokuun treenikatsaus

Elokuussa nautin todella kotiseudulla juoksemisesta. Juoksu tuntui niin mahtavalta ja sujuvan paremmin maaseutumaisemissa kuin kaupungissa. 
Elokuulta muistuu mieleen elämäni pisin lenkki, 26,3 km, jonka hölköttelin kevyesti. Ensi vuonna on hyvä lähteä tuosta taas matkaa kasvattamaan. 
Myös Ähtärin reissun luontopolut sekä eka kisapuolimaraton ovat mielessä elokuulta.

Osa treeneistä tuli tehtyä pyörän päällä, kun penikat taas kipuilivat.

Kuten jo aiemmin sanoin aion pitää nyt noin kahden kuukauden juoksutauon keskittyen terveellisesti syömiseen, sokeririippuvuudesta irtipääsemiseen ja lihaskunnon parantamiseen. Marraskuussa ( hui tää vuosi loppuu pian! ) aloitan uudella juoksuohjelmalla, mikälisikäli koulun puolesta on aikaa juosta. 

 
 Ensi vuodelle olen miettinyt hieman tavoitteita, ja kyllä. Maraton kiinnostaisi. Jos vaan talven ja kevään treenit menee hyvin, voisin vakavissani harkita ilmoittautuvani Helsinkiin johonkin juoksutapahtumaan koettamaan ekaa maratonia. Jos totta puhutaan niin haaveilin maratonia jo tälle vuodelle, mutta en olisi kyllä ollut valmis siihen vielä. Ehkä sitten vuoden päästä vanhempana, viisaampana ja parempi kuntoisena. Ja sori muuten nämä surkeat puhelinkuvat, ehkä mulla on myös ensi vuonna parempi puhelin paremmalla kameralla! 



Vk 31 (la-su): Pyöräilyä 16 km / 40 min

Vk 32: Pyöräilyä 36,55 km / 1h 47 min,
lihaskuntoa 1 h 27 min,
hölkkää 26,3 km / 2h 57 min.

Vk 33: Juoksua 21,1 km / 2 h 17 min,
lihaskuntoa 27 min, 
rullaluistelua 42 min.

Vk 34: Lihaskuntoa 1h 9 min,
Pyöräilyä 26 min,
Kävelyä 1h + luontoreitit Ähtärissä.
Juoksua 18 km / 2 h.

Vk 35: Lihaskuntoa 30 min, spinning 30 min,
Juoksua 26,1 km / 2 h 32 min.
Kävelyä 50 min.
+ Seuraavan viikon maanantaina kävelyä 25 min.