maanantai 31. elokuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 35 ja kisapuolikas!

Reipasta maanantai iltapäivää! 
Viime viikko meni valmistautuessa lauantain puolimaratoniin. Kyseessä oli siis mun eka kisoissa juostu puolikas, samalla mun neljäs puolimaraton. Juoksin sen Kokkolassa Venetsialaismaraton-tapahtumassa, jossa pystyi myös koko maratonin tai kympin juokseen. 

Muahan jännitti ihan hulluna se kisa. Olin ottanut tavoiteajasta itselleni paineita. Halusin sen menevän alle kahteen tuntiin. Viikolla aloin jo epäilemään, että en pysty siihen, en ole tehnyt tarpeeksi vauhtikestävyystreenejä. Lauantaina sain hämmästyä, kun maaliin pääsinkin ajassa 1h 59 min, 19 s. Helpolla se ei kyllä tullut.
 Ensinnäkin lähtö oli kello 11, eli aivan liian aikaisin mulle. Sen kyllä huomasi jo alkuverkoissa. Olin kevyen hölkänkin jälkeen hengästynyt, sykkeet korkealla ja aivan hiessä. Vasta ekan kympin jälkeen kisassa tuntui että kroppa alkoi heräämään. 
Toiseksi reitti oli raskas monien mäkiensä takia. Siihen yhdistettynä semikova tuuli, niin johan oli. Välillä tuntui niin pahalta, että mietin jo pitäiskö keskeyttää, mutta sisulla painelin loppuun asti. 

Ai että tuntui hyvältä päästä maaliin! Hieman jäi kaihertamaan se, että ennätyksestäni jäin noin kaksi minuuttia, mutta noissa olosuhteissa tuo oli aivan kelpo juoksu. Tuolla ajalla pääsin sijalle 22/64. Eli kyllä ihan tyytyväinen saa olla. Tuohon kisaan päätinkin lopettaa mun juoksukauden! Ajattelen pitää ihan kunnon kahden kuukauden juoksutauon, jos maltan. Vähän tekisi mieli lähteä hakemaan sitä puolikkaan enkkaa syyskuun lopulla olevaan kisaa, mutta jaloille parhaaksi ois pitää taukoa. Lisäksi ajattelin olla pienellä "dieetillä" seuraavat pari kuukautta ja lisätä lihaskuntotreenien määrää ja kattoa tapahtuuko mitään muutosta kehossa ;) 


Maanantai: Keskivartalotreeni 30 min + spinning 30 min.
Tiistai: Lepo.
Keskiviikko: Lepo.
Torstai: Rullailua 30 min.
Perjantai: Hölkkää 5 km / 33 min, 6'40 min/km.
Lauantai: Kisat, 21,1 km / 1h 59 min, 5'36 min/km.
Sunnuntai: Kevyttä kävelyä 50 min.

keskiviikko 26. elokuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 34

Viime viikon lomareissu sotki vähän treenejä, mutta ihan mukavasti tuli liikuttua. Juoksut jäivät vaan kolmeen lenkkiin. Tämä viikko onkin juoksun osalta kevyempi, sillä lauantaina pitäisi juosta puolimaraton! Mua kyllä pelottaa ja jännittää se. Matka pitäisi jaksaa juosta hyvin, mutta oon jo vähän luopunut kahden tunnin alitus -ajatuksesta. Ei vaan ole tullut tehtyä tarpeeksi vauhtikestävyyttä. Lisäksi lähtö on jo kello 11, joka on aivan liian aikaisin mulle, parhaimmillani olen 14-16  välillä. Muistaakseni matkalla on myös pari mäkeä. Jännittää myös siksi, että tuo on ensimmäinen kerta kun juoksen matkan kisoissa. Kuinka mun kannattaisi jakaa vauhti? Vai juosta koko matka tasaisella vauhdilla? Entä jos vauhdinjako epäonnistuu, ja aloitan liian hitaasti/kovaa? Missä vaiheessa kiristää vauhtia? Vastaus kaikkiin: en tiedä. Ehdotuksia kokeneemmilta otetaan vastaan!
Haaveissa olisi tosiaan kahden tunnin alitus, siihen jos pääsisin voisin päättää juoksukauden ja pitää parin kuukauden tauon juoksusta. Jos en alita kahta tuntia ensinnäkin petyn, koska olen juossut matkan aiemmin alle kahden tunnin ja nyt olen kuitenkin treenannut enemmän, kai. Tosin en puolimaratoniin tähtäävästi. Toiseksi "joudun" jatkamaan juoksukautta ja etsimään toisen kisan, jossa kokeilla kahden tunnin alitusta. Ja mulla ois nyt sellanen fiilis, että haluaisin laitaa juoksun hetkeksi hyllylle. Mut lauantaina sen näkee. 


Maanantai: Lihaskunto circuit n.55min. Kevyttä pyöräilyä noin 26 min.

Tiistai: Kävelyä 1h, rullailua 35 min.

Keskiviikko: Kiihtyvää juoksua 8 km / 50 min. Ensin 2 km kevyesti (syke alle 160), toiset 2 km rennosti (syke 160-170), 2 km reippaasti (syke 170-180), viimeiset 2 km täysiä ( syke yli 190). 

Torstai: Hölkkää 5 km / 35min,  6'54 min/km. HIIT-treeni 14 min.

Perjantai: Hölkkää 5 km / 35 min, 6'54 min/km. Luontoreitti 3,6 km
.
Lauantai: Paljon kävelyä, lisäksi luontoreitti 5 km.

Sunnuntai: Lepo.

tiistai 25. elokuuta 2015

Luontokuvat Ähtäristä

Meidän parvekkeen alla, järven rantaa mukaillen, kulki luontopolku, olisiko Nallenpolku ollut nimeltään. Oikealle lähdettäessä reitti päättyi Roomuniemen kodalle, jonne me käveltiin perjantaina. Matkaa sinne hotellilta oli 1,8 kilsaa. Oltiin ihan haltioissamme järvimaisemasta, ja kuvia tuli räpsittyä sieltä täältä. Reitti oli helppokulkuinen, leveää hiekkapolkua suurimmaksi osaksi. Välillä mietittiin missä reitti menee, kun se kulki leirintäalueen poikki, mutta muuten olikin hyvin opasteita.






Hotellilta vasemmalle lähdettäessä sama polku kulki Moksunniemen laavulle, jonne oli 2,5 kilsaa. Se ei ehkä ollut niin tunnelmallinen reitti, sillä suurimmaksi osaksi se kulki mökkien ympäröimää tietä pitkin. Molempien reittien varrelta pulahdettiin uimaan. Hotellissa olisi ollut myös kylpyläosasto, mutta asukkaille ilmainen vain aamulla 8-10 välisenä aikana. Aika tyhmää, mutta toisaalta kun ulkona oli niin mahtava sää, niin kuka sitä sisäallasta kaipaa.






maanantai 24. elokuuta 2015

Viikonloppuloma Ähtärissä

"Ähtäriin? Mitä siellä voi muka tehdä?"
No vaikka mitä! 

Oltiin ukon kanssa Ähtärissä viikonloppuna voisko sanoa aktiivilomalla, tekemistä oli niin paljon! Sunnuntaina väsytti ihan sairaasti ja ei ole pitkään aikaan ollut yhtä vaikeaa nousta maanantaina ylös sängystä kuin reissun jälkeen oli. 

Kuvia tuli räpsittyä ihan kiitettävästi, välillä vähän hävetti kulkea ihan joka paikkaan kamera mukana, mutta minkäs teet, kuvamateriaalia oli pakko saada! Kuvien paljouden takia päätin jakaa reissupostauksen kahteen osaan, tässä ensimmäisessä kerron yleisesti reissustamme.

Pahoittelut Samulin puolesta hänen irstaasta asennostaan.

Yövyttiin hotelli Mesikämmenessä. Kahdelta hengeltä kaksi yötä maksoi 194€. Lisäksi otimme siihen eläinpuistoon rannekkeet, jotka tekivät kympin lisää.
Huoneet olivat vähän mökkimäisiä, ja vanhahtavia. Hotellista ehkä muutenkin huokui semmoinen vanhanaikaisuus hajussa ja ulkonäössä, mutta ei se mua ainakaan haitannut.
Jokaisessa huoneessa oli oma parveke järvelle päin.
Huoneissa, tai ainakaan meidän ei ollut, ilmastointia ja yöllä oli kuuma. Lisäksi seinänaapureiden kolistelut ja puhe kuuluivat aika selvästi läpi. Lisäksi oli joitain muita pieniä puutteita, joita en nyt muista, että aika 2/5, mutta eipä tuolla tullut juurikaan muutakuin nukuttua! 
Lisäksi meillä oli taas ongelmia meidän avainkorttien kanssa, jouduttiin käymään kaksi kertaa vaihtamassa ne, kun eivät toimineet, tai toinen toimi sadannella yrittämällä. Meillä oli viime vuonna Oulussa sama ongelma toisen avainkortin kanssa, mutta silloin ei kehdattu käydä vaihtamaan toimivaan. 


Aamupalat olivat aika perus hotelliaamupalat. Olisin toivonut enemmän makeita juttuja kahvin kanssa keksien lisäksi, joten siitä miinusta. Mutta silti, hotelliaamiaiset on niin luksusta. 


Lauantai oli aktiivisin päivä, silloin lähdettiin aamupalan jälkeen käymään eläinpuistossa. Koitettiin siellä kuvailla, mutta eipä kuvista tullut kovin kummosia, vaikka pitempi putki olikin mukana. 





Eläinpuiston jälkeen mentiin Flowparkiin. Huhhuh, kyllä oli pelottavaa! Meinasi mennä pupu pöksyyn jo ensimmäiseen puuhun kavutessa. Aika pian sitä kuitenkin tottui korkealla hengailuun, eikä pelottanut niin paljon, mutta mustaan reittiin en olis kyllä uskaltanut mennä millään. Suosittelen kyllä, lisäksi saatiin opiskelija-alennusta pari euroa, joten lippu sisään maksoi vain 20 €, mikä ei minusta ollut kallis hinta siitä huvista. 

Eläinpuisto ja Flowpark olivat hotellista tien toisella puolella, eikä autolla tarvinnut liikkua mihinkään. 

Hotellin ravintolassa käytiin molempina iltoina syömässä. Lisäksi piti tietenkin hakea vähän reissumässyä ja voivoi. Kyllä nyt tuntuu että on herkutellut. Olo on ihan turvonnut, naama huonossa kunnossa, muutenkin on pöhöttynyt olo, ja kyllä se näkyy uloskin päin. Eiköhän tässä pidä joku kesäkilojen karistuskuuri aloittaa.

Sunnuntaina pysähdyttiin tekemään Tuurissa ostoksia ja ajettiin sieltä Evijärvelle mun mummun kautta kotiin.  
Reissu oli kaikin puolin oikein onnistunut, mutta kovin levännyt olo ei jäänyt. Mutta ei se mitään, pääasia että oli hauskaa ja pääsi muihin maisemiin.


maanantai 17. elokuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 33

Viime treeniviikko alkoi kahdella lepopäivällä ja venyttelyillä. En tuntenut oloani sunnuntain 26 kilsan lenkin jälkeen väsyneeksi, mutta arvelin lepopäivien kuitenkin tekevän hyvää. Ihmeen vähän kehossa tuntui pitkä lenkki. En muista, että lihakset olisivat olleet erityisen kireinä, eikä jalkoihin, edes penikoihin, sattunut. Olo oli hyvin levännyt. Ehkä kompressiosukista siis oli jotain apua! 

Viikko oli muutenkin kevyempi sisältäen kaksi kevyttä vitosta ja kaksi rentoa kasia. Sunnuntaina yhdistin kaksi lenkkiä yhdeksi ja juoksin ensin rennosti kahdeksan kilsaa ja loppuun hölkkäilin viisi. 
Rennot lenkit on kyllä ihania, kaikista parhaita. Ne eivät ole niin puuduttavan tylsiä ja aikaavieviä kuin kevyet hölkkälenkit. Kevyiden lenkkien jälkeen edes fiilis ei ole kovin kummoinen, sellainen "no tuo nyt oli vaan tuommonen peruslenkki, ei edes tunnu siltä että jotain tuli tehtyä".
Kovat lenkit sitten saattaa tuntua pahalta ja monesti sitä ajatteleekin, että joko tämä kidutus loppuu. Mutta niiden jälkeen on kyllä voittajafiilis. Pahalta pitää välillä tuntua, että kehitystä tapahtuu. 
Rennoilla lenkeillä nauttii koko sydämestään juoksusta, juoksu tuntuu parhaimmalta, tuntee että juoksu tekee hyvää myös mielelle. Lenkin jälkeen on hymy kasvoilla pitkään. Ihanaa että saan juosta! 

Kuva Weheart it, yllätysyllätys.
 
Maanantai: Venyttelyä 30 min, rullailua 30 min.
Tiistai: Venyttelyä 13 min.
Keskiviikko: Hölkkää 5,1 km / 37 min, 7'19 min/km.
Torstai: Rentoa juoksua 8 km / 48 min, 6'00 min/km, HIIT-treeni 14 min.
Perjantai: Lepo.
Lauantai: kevyen kevyttä rullaluistelua 42 min / 8,2 km, HIIT-treeni 13 min.
Sunnuntai: Juoksua 13 km, rento 8 km / 52 min, 6'27 min/km + kevyt 5 km / 35 min, 7'04 min/km.

sunnuntai 16. elokuuta 2015

Viikonlopun ruokalista

Aijjettä oli ihana viikonloppu! 
Mulla oli hirvee kuvausinto päällä, että
:"jes nyt mää kuvaan kaiken mitä teen viikonlopun aikana!" 
Mutta muistikorttia tyhjentäessä koneelle huomaan etten ottanu kuin ruokakuvia.....
Tarkemmin ajatellen ei mun viikonloppu ruuan lisäksi paljoa muuta sisältänytkään! Ihmekään ku oli niin kiva.
Eli nyt saatte sitten ruokakuvapainotteisen postauksen! 

Tuli kyllä rentouduttua hyvin. Perjantaina ja lauantaina pidettiin Frendit-maraton kera herkkujen. Viime syksynä katsottiin kaikki HIMYMit, joten nyt on Frendien vuoro. Ja ai, kyllä Frendit on vaan maailman paras sarja!


Me ostettiin kesällä parvekkeelle parvekesetti, kaksi tuolia ja pöytä Citymarketista. Setti oli tarjouksessa 45 euroa oikean hinnan ollessa 120. Saatiinkin just viimeinen näytekappale. 
Nyt kun sattui niin hyvät ilmatkin, nautittiin joka ateria parvekkeella! Muuten meidän parveke on hyvin alaston. Olisi ollut kiva laittaa sitä nätimmäksi, mutta kun en itse ollut kesää Kokkolassa niin se vähän jäi. Ehkä nyt syksyllä sinne voisi hankkia jotain pientä, ja ensi kesäksi sitten enemmän. 


Lauantaina rullaluistelulenkin jälkeen käytiin kahvilassa, jossa ei aikaisemmin oltu vierailtu, Nannen Namnamissa. Kahvila on oikeen hassusti sisustettu, ja siellä on välillä keikkojakin. Me tietysti nautittiin kahvit ja teet ulkona. Auringosta on kyllä tullut nautittua viikonlopun aikana paljon, sitä on ollut niin ikävä! 


Yksi asukuvakin pitää änkeä tähän ruokakuvien keskelle! Tykästyin tosi paljon tuohon rokin ja asiallisen tyylin yhdistelmään, harmi ettei tämä kuva esittele sitä kovin hyvin. Pitää käydä kuvaamassa asua vähän paremmin uudemman kerran. Jakku on ihan H&M:ltä "parempaa" henkkamaukkaa, hieman läpinäkyvä toppi Oxfordista kirpparilta, farkkushortsit myös H&M, kiilakorkokengät Citymarketista. Noihin repeytyneisiin sukkiksiin olen myös tykästynyt, ne passaa yllättävän monen kanssa yhteen. Ja hui kun mun tukka näyttää jo pitkältä! 


Pitihän mun lenkilläkin käydä, mutta sattui klassinen erhe, nimittäin unohdin lenkkarit kotiin! Kyllä otti päähän. Mutta ei hätää, kävin nyt sunnuntai-iltana pitemmällä lenkillä, johon yhdistin kaksi lenkkiä, jotka viikonlopun aikana oli tarkoitus juosta. Ja kyllä oli ihana hölkötellä viljapeltojen ympäröimänä ja heinäsirkkojen sirityksen säestämänä. Kannatti unohtaa ne kengät kotiin, että pääsi lenkille maaseudun rauhassa ilta-auringossa. 


Lisäksi kävin sunnuntaina ystäväni kanssa vohvelikahvilassa, sekä pop-up kahvilassa. Tiesittekö että sunnuntaina oli taas ravintolapäivä? Mä en ois tiennyt, ellen olisi Facebookista kotikyläni ryhmästä lukenut, että siellä on ravintolapäivän kunniaksi tarjolla raakasuklaata. Kokkolassa taisi olla vain yksi osallistuja tällä kertaa. Hieman jännitti mennä sinne, kun huomattiin tulleemme jonkun kotitalon pihaan.. Mutta ajettiin onneksi oikeaan paikkaan ja saatiin todella herkullista Snickers-piirakkaa ja Brita-torttua! 

Tällaisen herkuttelu viikonlopun jälkeen odotan kyllä innolla syksyä, jolloin palataan taas rutiineihin ruokailunkin suhteen. Tämä alkaa jo pikkuhiljaa mennä överiksi, ellei ole jo mennyt! Jonkin näköistä herkkulakkoakin täytyy varmaan suunnitella, jotta pääsen irti tästä sokeririippuvuudesta.. Mutta onneksi loma jatkuu vielä pari viikkoa =)

Liebster Award II

Sain toisen Liebster Award haasteen ja olisihan se nyt epäkohteliasta kieltäytyä! 
Siispä kiitän Aromia Elämään -blogia ja vastailen esitettyihin kysymyksiin:

1. Mikä on lempiruokasi? 
- Voi niitä on monia.. Mutta pitsa ja pasta ovat varmaankin ne ykköset. Italiaan olis ruokamatkalle päästävä! 

2. Kuinka vaikeaa oli keksiä blogille nimi?
- Onhan tuo aina operaatio. Mä olen itse aika huono keksimään nimiä, joten yleensä olen ottanut blogilleni nimen jostain hyvästä biisistä, esim. Go with the flow on Queens of the Stone Agen biisi. Blogin nimeä olen vaihtanut aika useasti, ja tämäkään tuskin tulee jäämään lopulliseksi. Olisi kyllä kiva löytää " se oikea ".  

3. Mihin maahan muuttaisit asumaan, jos pitäisi muuttaa?
- Nuorempana olisin sanonut Englanti, mutta nykyään haaveilen ennemmin Ruotsiin muuttamisesta. 

4. Mikä oli / on haaveammattisi?
- Nuorempana haaveilin näyttelijän ammatista. Nykyään opettaminen on ollut paljon mielessä, ja eiköhän se musiikinopettaja ole nyt se haaveammatti. En kyllä kiellä etteikö näytteleminenkin olisi kivaa. 

5. Minkä tuotteen / asian friikki olet?
- Oliskohan Instagram. Tarkistan sen noin joka kymmenes minuutti =D

6. Mikä vuosikymmen on / oli elämäsi parasta aikaa (kasari, ysäri, 60-luku)?
- Eipä paljon tarkkoja muistoja ole tuolta ysäriltä, mutta sanotaanko ysikytluvun loppu ja kakstuhattaluvun alku kun oltiin lapsia, elämä oli ihanaa ja Pokemon <3

7. Lempimusiikkisi / -artisti? 
- En järin kuuntele artisteja, mut seuraavat bändit mm.: Foo Fighters, Muse, Kent, Queens of the Stone Age, Red Hot Chili Peppers... 

8. Mihin olet nyt tyytyväinen?
- Vain kaksi työpäivää jäljellä, ja sit loppuu työt terveyskeskuksessa eikä enää ikinä!!!!! 

9. Mitä kirjaa suosittelisit?
- Nuoremmille Philip Pullmanin Kreivi Karlstein ja kaikille Alice Kuipersin Terveisin Äiti. Lukekaa se. 

10. Missä olet hyvä? 
- Karkinsyönnissä.

11. Aamu vai ilta?
- Aamu koska silloin on vielä koko päivä edessä. 

Haastan seuraavat blogit:



 Evan


Sinä joka kirjoitat alle 200 lukijan blogia ja kiinnostuit! 

Säännöt ovat seuraavat: 
1. Kiitä sinut nimennyttä bloggaajaa, ja laita linkki hänen blogiinsa.
2. Vastaa sinut nimenneen bloggaajan 11 kysymykseen.
3. Nimeä ja linkkaa 11 Liebster Award -haasteen ansaitsevaa blogia, joilla on alle 200 lukijaa.
4. Keksi 11 uutta kysymystä nimetyille.
 
Minun kysymykseni haastetuille:
1. Mikä on sun tapasi tyhjentää pää, nollata ajatuksesi?
2. Viimeisin asia, josta innostuit? 
3. Mikä on vaatekaappisi häpeäpilkku, jos sellainen löytyy? 
4. Mitä himoitset? 
5. Mikä on viimeisin asia, josta liikutuit?
6. Mitä söit tänään aamupalaksi?
7. Mikä saa sinut suuttumaan? 
8. Mikä oli lapsena parasta?
9. Mikä herkku on ylitse muiden? 
10. Mikä on lempijuhlapyhäsi ja miksi?
11. Elämässä parasta tällä hetkellä on...? 
 

keskiviikko 12. elokuuta 2015

Liebster Award- challenge

Jeij, sain pitkästä aikaa haasteen :) Mä rakastan vastata haasteisiin, joten jos sulla on joskus haaste, muttet tiedä kenet haastaa, niin mut saa aina haastaa!
 ASIAAN! Elikkäs kiitos Eeva haasteesta! 
 Lisäksi liitän tähän haasteeseen viisi mua tällä hetkellä inspiroivaa kuvaa. 

1. Mistä haaveilet juuri nyt?
  Tämän hetkinen haave siintää kauas tulevaisuuteen. Haaveilen tulevaisuudesta, jossa mulla ois: hyvä terveys, aviomies, 1800-luvun tyylinen maalaistalo maaseudulla, mutta ei liian kaukana palveluista, puutarha josta löytyis kasvimaa, omenapuita, mansikkapenkki, marjapensaita... Kissa, koira, ehkä lampaita, työpaikka jossa viihdyn, rahaa niin että pääsee välillä ulkomaille.. Sellaiset vaatimattomat haaveet mulla :D 

2. Mikä on sinun guilty pleasure?
Hmmm, varmaan se kun odottaa viikonloppua kuin kuuta nousevaa, että pääsee hakemaan kaupasta paljon mässyä ja vetämään kunnon överit! Tosin jälkeenpäin ja seuraavana aamuna monesti miettii kannattiko...


3. Kehen samaistut eniten: Pikku Myyhyn, Niiskuneitiin vai Muumimammaan? Perustele.
 Eiköhän se ole tuo Pikky Myy, sillä ollaan molemmat pieniä, äijämäisiä ja kamalia riiviöitä! 

4. Koetko olevasi onnellinen? Perustele.
 Thoudellakin! Kaikista eniten mut tekee onnelliseksi rakkaus. Oon niin onnellinen, että saan seurustella ja elää yhteistä elämää niin ihanan miehen kanssa <3 



5. Mikä on bravuurisi?
Itsetehdyt Snickers-patukat. 

6. Mitkä ovat viisi parasta asiaa kuluneessa kesässä?
Oivoi, vaikea keksiä niin monta :D Mut tässä tulee: 1. On saanut rentoutua kunnolla. 2. Olen pystynyt liikkumaan semipaljon. 3. Olen saanut viettää kesän maaseudulla. 4. Mun rakas kissa <3 5. Kaikkia kamalia ötököitä on ollut vähän! 



7. Miten kuvailisit itseäsi viisi vuotta sitten neljällä sanalla?
 Nolo wannabe kovis rämäpää.

8. Jos joutuisit vaihtamaan etunimesi, minkä valitsisisit? Perustele.
 Tää on paha. Tää on niin paha, että joutuis miettimään kuukauden päivät, enneku tietäisin minkä niminen haluaisin olla loppuelämäni, joten jätän tän tyhjäks. 



9. Mikä oli lempilelusi lapsena?
Ei mulla tainnut olla lempilelua, ne oli kaikki samanarvoisia.

10. Twitter, Instragram vai Facebook?
Tää on myös ihan tosi paha, Facebookin ja Instagramin väliltä. Oon tällä hetkellä tosi koukuttunut Instragramiin, mutta facebookin kautta pystyy juttelemaan toisille... Ja Facebookissa on kaikki tutut, joten se.  



11. Montako lukematonta sähköpostia sinulla on tällä hetkellä?
Ei yhtään! Mulla tulee puhelimeen kaikki sähköpostit, joten tarkastan ne heti kun huomaan ilmoituksen uudesta postista.

Haastan sinut, joka tämän luit, ja jos sinun blogillasi on alle 200 lukijaa! 

1. Kiitä sinut nimennyttä bloggaajaa, ja laita linkki hänen blogiinsa.
2. Vastaa sinut nimenneen bloggaajan 11 kysymykseen.
3. Nimeä ja linkkaa 11 Liebster Award -haasteen ansaitsevaa blogia, joilla on alle 200 lukijaa.
4. Keksi 11 uutta kysymystä nimetyille.

Kysymykset jos joku innostuu: 
1. Mikä on sun tapasi tyhjentää pää, nollata ajatuksesi?
2. Viimeisin asia, josta innostuit? 
3. Mitä vaatetta et pukisi päällesi? 
4. Mitä himoitset? 
5. Viimeisin asia, josta liikutuit?
6. Mitä söit tänään aamupalaksi?
7. Mikä saa sinut suuttumaan? 
8. Mikä oli lapsena parasta?
9. Mikä herkku on ylitse muiden? 
10. Mikä on lempijuhlapyhäsi ja miksi?
11. Elämässä parasta tällä hetkellä on...? 

Muistathan tulla linkkaamaan mulle blogisi, jos teit tämän haasteen, luen mielelläni vastauksesi! 
 

maanantai 10. elokuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 32 ja pitkä pk-lenkki

Viime viikon oli tarkoitus olla pyöräilypainotteinen, varsinkin nyt kun edellisellä viikolla menin jalkani loukkaamaan. Pyöräiltyä tulikin pari kolme kertaa, lisäksi tein kolme kertaa lihaskuntoa. 

Viikonlopulle en suunnitellut muita treenejä kuin pitkän pyörälenkin sunnuntaille, mutta sunnuntaina hinku juoksemaan oli kova. Nyrjähtänyt jalka tuntui hyvälle, joten päätin lähteä kokeilemaan juoksua. Yksi tavoite kesälle oli juosta kotoa poikaystäväni luokse, ja sitä päätin lähteä tavoittelemaan. 

Hitaasti, matalilla sykkeillä hölköttelin, ja jalatkin olivat täysin kivuttomat! 26,3 kilometrin matka taittui helposti. Hieman ihmettelin sitä, sillä loppukeväästä juoksemani 24 kilsaa tuntuivat paljon pahemmilta.
 Kun matkaa oli jäljellä kahdeksan kilsaa, kiristin vauhtia. Vauhdin kiristämisen takia viimeiset neljä kilsaa tuntuivat jo vähän pahemmilta, mutta ilman vauhdin kiristystä oisin varmasti jaksanut hölkötellä kolmekymppiä. 
Aikaa tuohon kului helvetin kauan, 2h 57 min. Pistää vähän miettimään tuota puolikkaan tavoiteaikaa: 26 kilsan ja puolimaratonin erottaa vain viisi kilometriä. Tavoiteaika puolikkaalle olisi esim.1 h 57 min. Eli tunti vähemmän kuin tuolla lenkillä. Onko tuo tavoiteaika edes mahdollinen? 

Anyway, tavoitteeseen pääsin, ja tyytyväinen saa olla! 

Maanantai: Kovaa pyöräilyä 16,25 km / 43 min. Lihaskuntocircuit 55 min.
Tiistai: Kevyttä pyöräilyä 10,2 km / 32 min.
Keskiviikko: HIIT-treeni 16 min.
Torstai: Kevyttä pyöräilyä 10,1 km / 32 min. HIIT-treeni 16 min. 
Perjantai: Lepo.
Lauantai: Lepo.
Sunnuntai: Hölkkää 26,3 km / 2h 57min, 6'44 min/km.

sunnuntai 9. elokuuta 2015

Revityt sukkikset, musta mekko ja paljon rakkautta

Väsy on kova tosi railakkaan ja ihanan viikonlopun jälkeen, mutta vielä pitää tulla nopeasti blogikin päivittämään! 


Mulla oli vihdoin vapaa viikonloppu töistä, ja se tuli tarpeeseen. Kaksi edellistä viikonloppua olin töissä, sekä  takana on seitsemän päivän putki, joka ei ollut mistään helpoimmasta päästä. Työpaikallani (terveyskeskuksen vuodeosastolla) on ollut järkyttävä norovirus-epidemia, pahimmillaan eristettyjä huoneita on ollut 11/17... Siivous on ollut iso osa epidemian aikaan, joten stressiä on riittänyt. Nyt noro on taltutettu (toivottavasti) ja jännitän, onko syyhypunkista tullut uusi epidemia........... Lähen kyllä kotiin jos on. 
Alkaa masentaan liikaa kun mietinkin vaan töitä. Vielä seitsemän päivää aaaargh! Mutta nyt mukavempaan asiaan eli siihen viikonloppuun.


Ensinnäkin sain olla koko viikonlopun ukkelin kanssa, ja siitä olen kyllä tosi kiitollinen <3 En millään malta odottaa, että pääsen pian muuttamaan takaisin Kokkolaan ja asumaan yhdessä. 

Perjantain kamalan työpäivän jälkeen päätin, että haluan lähteä terassille parille kun ilmakin oli niin kiva. Paikalliseenhan sitä päädyttiin, ja karaokeakin intouduttiin laulamaan kun isä ensin näytti esimerkkiä :D  
Lauantaina käytiin shoppaileen ukolle uusia vaatteita ja kehykset Deseniolta tilattuihin julisteisiin (joista juttua myöhemmin). Iltapäivällä otettiin mun veli mukaan ja lähdettiin Kalajoelle Sandy Keltiin syömään ja samalla juhlistamaan veljen täysi-ikäisyyttä ja saatuja ajokortteja. Hieman olin kyllä pettynyt ruokaan, burgerit olivat muuttuneet ennemminkin täytetyiksi sämpylöiksi ja perunat jäivät syömättä. 

Lauantaina teki mieli pukeutua vähän rokimmasti, ja päälle valikoitui Converset, repeytyneet sukkikset, kaikkien hämäykseksi farkkushortsit, jotka eivät näkyneet ylisuuren Mew:in T-paidan alta.


Sunnuntaina pääsin elämäni ensimmäisiin kihlajaisiin! Tarjottavat olivat oikeen hyviä, ja näin pitkästä aikaa ystävääni. Mulla on tällä hetkellä hirvittävä hääkuume, joten juhlat tuli just sopivasti. Koska en aikaisemmin ollut ollut kihlajaisissa (tai ainakaan niin että mulla ois muistikuvia) oli vaikeuksia miettiä mitä laitan päälle. Mulla harvemmin on minkäänlaisia vaatekriisejä, mutta nyt en tiennyt kuinka juhlava tilaisuus on kyseessä, olisinko ylipukeutunut jos laitan mekon? Sää oli kuitenkin lämmin ja aurinkoinen, joten päätin laittaa hieman arkisemman "raskaus"mekon. Yhdistin siihen valkoisen neuleboleron, joka teki asusta vähän juhlavamman.



Illanpäälle juoksin vielä pisimmän lenkin tähän asti, 26,3 kilsaa. Oli ihanaa juosta kivuttomilla jaloilla <3 Ehkä se puolimaraton ei olisikaan mahdottomuus...


torstai 6. elokuuta 2015

Heinäkuun treenit

Heinäkuun treeneistä on vähän vaikea sanoa juuta eikä jaata. Kuu ei mennyt niin hyvin kun toivoin sen menevän. Juoksulenkit olivat melko lyhyitä ja rentoja, pisin lenkki oli 16 km. Olisin halunnut juosta yhden yli 20 kilsan lenkin ainakin, mutta jostain syystä en sitä tehnyt. En varmaan löytänyt sopivaa aikaa töiden takia.

Anteeksi äärimmäisen surkeat puhelinkuvat. Tässä yritän havainnollistaa kastumistani lenkillä. Etupuolelta olin aivan läpimärkä, mutta selkä jäi kuivaksi.

Asetin itselleni tavoitteeksi tehdä enemmän lihaskuntotreenejä ja siinä onnistuin. Kävin maanantaisin circuitissa. Se oli vähän yläastetyyppistä liikuntaa. On eri pisteitä joissa tehdään jotain tiettyä liikettä, ensimmäisellä kierroksella yhden minuutin ajan, toisella 45 sekunnin ajan ja kolmannella puolen minuutin ajan. Pisteestä toiseen liikutaan nopeasti, eikä liikkeiden välissä ole taukoja. Kun kierros on tullut täyteen pidetään pieni juomatauko. Se on ollut ihan mukavaa, mutta olen jo vähän kyllästynyt ohjelmaan joka siellä tällä hetkellä pyörii. Liikkeet siis vaihtuvat uusiin noin kuuden viikon välein.

Lisäksi tein pari kertaa viikossa keskivartaloa kehittävän core-treenin, jossa käytin apuna kahvakuulaa. Koko keho siinä treeniä sai, mutta painotus oli keskivartalon lihaksissa. 

Pyörälenkin maisemia. Kuinka ikinä mä maltan muuttaa maalta takaisin kaupunkiin??

Heinäkuun ekoina päivinä (pe,la,su) tuli juostua jokaisena päivänä yhteensä 22 km, kaksi kevyttä vitosta ja yksi rento 12 kilsaa. Lisäksi kerkesin tehdä yhden core-treenin, joten liikuttuja tunteja tuli 2 h 52 min. 

 Ensimmäisellä täydellä viikolla juoksu kulki mukavasti, tein kaksi kevyttä lenkkiä ja kaksi kovempaa. Toisena kovempana lenkkinä juoksin 8 kilsaa, ja toisena pidemmän 16 kilsaa. Vähän olin kuudentoista kilsan aikaan pettynyt. Olisin toivonut sen menevän alle puoleentoista tuntiin, mutta ei aivan mennyt. Juostuja kilometrejä kertyi 34, liikuttua tuli yhteensä 7 tuntia. 

Toisella viikolla penikat alkoivat taas kipuilla, joten vaihdoin juoksun pyöräilyyn. Kävin ainoastaan Alavieska-lenkin juoksemassa (7,8 km). Juoksu sujui silloin hyvin, vaikka kirittäjiä ei löytynytkään. Luulenpa että jos oisin juossut kasin niin olisi tullut enkka. Pesäpalloon, pyöräilyyn, lihaskuntotreeniin ja yhteen juoksulenkkiin sain kulutettua viikolla aikaa kuusi ja puoli tuntia. 



Elokuun kolmannelle viikolle sattuivat koko vuoden surkeimmat juoksut. Liikuttuakin tuli vähän vähemmän, hieman reilu neljä tuntia. Viimeisellä viikolla (ma-pe) onnistuin taas telomaan jalkani, ja olenkin nyt viikon ollut juoksematta. Vähän alkaa tuntua siltä että elokuun puolimaraton haaveet saa kuopata. Mutta katsotaan nyt mitä tästä kehittyy... Viiden päivän aikana ehdin liikkua myös vähän reilu neljä tuntia. 

Tavoitteita elokuulle? Kehonhuoltoon pitäisi kiinniittää huomiota, se on jäänyt tosi vähälle koko kesänä. Enemmän rullausta, venyttelyä, hierontaa, kylmähoitoa, kompressiota......... Voi kun jaksais :)

maanantai 3. elokuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 31

Viime viikon aerobiset tein kipeiden penikoiden takia pyöräillen. Yhden lenkin, joka edelliseltä viikolta jäi välistä, kävin juoksemassa. Ja ette arvaa mitä mulle sillä lenkillä tapahtui.... Nyrjäytin TAAS mun vasemman jalan samalla tavalla kuin keväällä. En yhtä pahasti kuitenkaan, sillä pystyin joten kuten juoksemaan vielä 6 kilsaa takaisin kotiin. Mutta kipiä on jalkapöydän ulkosyrjä ollut... Kävelemään olen pystynyt mutta juoksusta ei puhettakaan.. Että saapa nähdä miten käy mun syksyn puolikkaan haaveiden. Pitikin sattua just nyt! 

Muuten viikon ainoa juoksulenkki tuntui hyvältä. Kyllä täällä maalla on vaan niin paljon parempi juosta kuin kaupungissa. Kyseessä oli 12 kilsaa, jonka ajattelin juosta niin, että kuusi kilsaa yhteen suuntaan reippaan kovaa ja takaisin kuusi kilsaa kovempaa. Mutta puolen välin nyrjähdyksen takia en pystynyt juoksemaan yhtään kovempaa. Kuitenkin sain juostua lenkin alle 70 minuutin, mitä ihmettelen kyllä suuresti, sen verran hitaampaa tuntui viimeiset 6 kilsaa menevän.



Maanantai: Lihaskuntocircuit 55 min, verryyttelyt pyöräillen 23 min.

Tiistai: Kevyttä pyöräilyä 21,3 km / 70 min.

Keskiviikko: Lepo.

Torstai: Juoksu 12 km / 67 min, 5'36 min / km. Lämmittelynä 5 x n. 60m kiihdytys. Jäähdyttely 1700m hölkkää. 

Perjantai: Core 42 min.

Lauantai: Pyöräilyä kovaa 16 km / 40 min.

Sunnuntai: Lepo.