tiistai 30. syyskuuta 2014

A year ago, I would've never pictured my life the way it is now

Eka kuukausi takana " kolmessa kuukaudessa inttikuntoon"-liikuntaohjelmaa! Kuukauden viimeinen viikko oli kyllä selvästi hölläilyviikko, pelkkää kevyttä liikuntaa.
Maanantai: Kevyttä juoksua 5km / 29 min.
Tiistai: Lepoa
Keskiviikko: Lihaskuntopiiri (sama mitä oon tehnyt koko kuukauden ja tulen tekemään vielä kaksi eteenpäin) 30 min
Torstai: Juoksua 6,5km / 33,30min
Perjantai ja lauantai: lepoa
Sunnuntai: uintia 75 min, josta 30 min vesijuoksua

Lokakuun yritän vähentää sokerin syöntiä, sekä myöhäisiltasyöntiä (kello 21 -> ). Lähinnä jos tuoteselosteessa lukee, että tuotteeseen on lisätty sokeria, jätän ostamatta. En ole varmaan ikinä ollut "sokerilakossa" joten kerta se on ensimmäinenki, saa nähä miten käy =D 

sunnuntai 28. syyskuuta 2014

I'm a smart person, I just do stupid things

Sunnuntai-iltaa! 
Mitenkäs teidän viikonloppu? 
Mulla meni hyvin, tai menee, vaikkei ollut mitään suunnitelmia viikonloppua varten, niinku yleensä on ollut.

Lauantaina mulla oli elämäni ensimmäinen palkallinen keikka! Säestin laulajaa kitaralla kuuden biisin verran 60-vuotissynttäreillä Kälviällä. Perjantaina päästiin  harjotteleen ekan kerran yhdessä, ja keskiviikkona iltapäivällä sain kuulla keikasta, että siihen nähden meni ihan hyvin! Vikassa biisissä laulu lähti värästä sävelestä, eikä saatu sitä korjattua, niin piti alottaa alusta, mutta ei se haitannut. Oli tosi hyvä fiilis soittaa, ja vaikka aluksi jännitti, mutta kun vauhtiin pääsi kaikki jännitys katosi. Rahan lisäksi saatiin vielä ruusut :3 ja kehuja (: 


Illalla käytiin tyttöjen kanssa syömässä Rossossa, ja tultiin iltateelle meille. 
Tänään sitten tavattiin vielä cafe Peppermintissä. Oli kyllä hyvä creppi nutellalla, jäätelöllä ja keksinmuruilla :q 
Kohta täsä pitäis lähtä vaatteet vaihtoon -tapahtumaan. Saapa nähä tarttuuko sieltä jotain uutta riepua mukaan ;)

Kuva lainattu netistä :p

perjantai 26. syyskuuta 2014

Mummula

Heip. Lähdin torstaina Evijärvelle mummulle kylään. Äitiki tuli sinne niin ajattelin että näkeepähän kumpaakin sitten yhdellä kertaa. Ja Evijärven mummua näkee niin harvoin, vaikka Kokkolasta ajaisi sinne viidessäkymmenessä minuutissa. On vaan jotenki niin vaikea lähtä. 
Lähinnä siellä vaan olin hiljaa ja kuuntelin keskusteluja laidasta laitaan. Kävin kuvailemassa ja ihailemassa synkkää syksyä. Lenkillä. Nukuin huonosti.
Mietin lapsuutta. Kun katsoin ensimmäisen kerran Hopeanuolta. Ja sitten sitä piti katsoa joka kerta kun sinne meni, vaikka se oli aina yhtä pelottavaa ja surullista ja itkin joka kerta. Jotenki se vaan aina kosketti, ja ne musiikit erityisesti. 
 Pidättelin itkua välillä. Usein puheissa mainittiin edesmennyt Heikki-pappa. Sitten kun mummuakaan ei enää ole, tuskin tulee enää ikinä käytä Evijärvellä, mummulassa, äidin lapsuuden kodissa. Ne kaikki muistot, ihmiset ja paikat on enää mun päässä.








Tässä papan tekemässä kiikussa me aina kiikuttiin. Joku serkuista työnsi aivan hullut vauhdit ja sitten sai pelätä että tippuu. 





Täällä uimarannalla me aina käytiin uimassa. Siellä oli simpukoita. 






maanantai 22. syyskuuta 2014

I never make the same mistake twice. I make it five or six times, just to be sure.


Tuommonen pikku lause pitäis oppia käytäntöön. Siis olla vahvempi kuin vahvin tekosyy. Not that easy, but possible. 
Takana on kolmas viikko inttikuntoa. Urheillut oon jaksanut, on ollut mielekästä tekemistä, saanu juosta paria eri matkaa eri vauhdilla, tehä lihaskuntoa kotona, salilla tai aerobicin myötä. Ei ongelmaa. 
Mut toi syömispuoli.. Oon lähinnä tehnyt silleen, että kun on lenkkipäivä, oon tankannut hiilareita (esim. aamulla leipä, koulussa ruuan kanssa perunaa/riisiä/pastaa/ leipää) ja lihaskuntopäivinä proteiineja (aamulla rahkaa tai munakas, koulussa en ota lisäkkeitä mitä hiilaripäivinä). En tiedä onko tuossa mitään järkeä. 
Mutta ongelma on nyt sit mitä mä syön noiden lisäksi. Paljon kaikkea paskaa mikä tuhoaa tän mun kuntoyrityksen. Enkä osaa sanoa ei, jos Samuli ehottaa et käydään hakeen kaupast vähä jotain hyvää. Tottakai sanon jooo!!! Ei siinä mitään, jos vaan saisin herkuttelut siirrettyä viikonlopulle pelkästään. Ei joka toiselle arkipäivälle. Vähän motivaatiota tuo ehkä siitä ku paino on noussut koko tän kolmen viikon ajan. Että tällä viikolla mä skarppaan noiden kolmen viikon puolesta. Mut sitte tulee jostain käsittämättömästä syystä masennus ja tarvii benjerryä kaupasta. Huoh....

Viikon 38 kuntoilut: 
Maanantai: Juoksua 45 min /8,6 km.
Tiistai: Koko kehon lihaskunto 60min.
Keskiviikko: venyttelyä 30 min.
Torstai: Koko kehon lihaskunto salilla 60 min.
Perjantai: Juoksu 45 min, sis. 4x4 min vedot 2 min palautuksella / 7,8 km.
Lauantai: Lepo
Sunnuntai: Rentoa pyöräilyä ja kävelyä luonnossa 75 min. 

sunnuntai 21. syyskuuta 2014

Viikonloppua ja pari luontokuvaa


Kotiviikonloppu takana! Ai että oli kaunista kotipuolessa, niin hieno ruska. Onneksi otin kameran mukaan ja kävin tänään vielä kiertämässä Alavieska cityssä räpsien parit kuvat. Tosin kuvailuinspiraatio oli taas hukassa.. Ja enköhän mää löytäny äskön päästäni hirvikärpäsen.. Sitä kiljunnan määrää xD

Perjantaina tosiaan oltiin meillä, käytiin lenkillä, mummulla hakeen omenoita, arpajaisvoitto ja miljoona purkkia hilloa. Mitä mä teen noilla kaikilla?! 
Illemmalla oli uuden grillimökin avajaiset vanhan kouluni, nykyisen Inter Sensen takana. Harmiksi siellä oli vaan vanhempia, vanhuksia ja vauvoja, eli oltiin Samulin kans ainoat meidän ikää edustavat. Mutta ei mitään, oli mukavaa kun ihmiset tuli kyseleen että kukas tämä sun kaveris on, tyylillä (: Ja tuli jopa yks makkara paistettua, yllättäen ja onneksi ei tullut huono olo. Illalla pelattiin veljeni kanssa pelejä ja kyllä siitä vaan sai hauskaa. Voikohan noin ees sanoa.


Lauantaina käytiin Oktoberfesteillä Samulin ja Juuson kanssa. Oli ihan jees. Keltissä join saksalaisen Spaten Münchenen oluen ja oli kyl hyvää! Sitten siellä alkoi soittaan joku saksalaisia torvibiisejä soittava bändi. Ihan hauskaa. Safaritalollaki käytiin parit juomassa ja illalla jo hyvissä ajoin minä kevyesti humaltuneena ukon luokse. 


Tällasta syksyn just pitää olla. Mua on niin ärsyttäny viime viikkoina tuo takakesä, syksyllä kuuluu olla synkkää ja sateista! Nyt onneksi näytti jo vähän paremmalta. 


En oikeen osannut päättää kumpi noista patokuvista oli hienompi tai huonompi. Mitäs mieltä ootte? (: 
Ja hei, jos teillä ois ehottaa jotain mukavaa sisustus- tai valokuvausblogia, jota voisin alkaa seuraamaan niin otan ehotuksia vastaan!

maanantai 15. syyskuuta 2014

You're my wonderwall


Viime viikolla olin vähä jo huolissani että tähänkö tämän mun kunto-ohjelma jo lopahtaa. Maanantaina tuli kauhea köhä, kurkkuun sattui ja vieläkin meinaa yskittää, tosin ei onneksi niin paljon. En kyllä antanu sitte pikku yskän pilata hyvin alkanutta kuntokuuria tai mitä lie. Päätin että liikun, mutta en niin rankasti. Huomasi kyllä heti ettei kaikki ollut kehossa kunnossa, kun portaat käveli ylös olin jo ihan hiessä ja hengästynyt. Mutta tuon pikku sairastelun rajoissa mentiin viime viikko kuitenkin "inttikuntoa" metsästäen.

Maanantai: Kevyttä hölkkää 5 km / 31,45 min. 
Tiistai:  35 min rasvanpolttoaerobic, sisältää lihakuntoliikkeitä reisille, ojentajille,rintalihaksille ja yläselälle. Lisäksi 25 min kuntopiiri:askelkyykky 10 krt / jalka, vatsalihakset 15 krt, nelinkontin ristikkäisten käden ja jalan nosto 15 krt.
Keskiviikko: lepo
Torstai: lepo
Perjantai: 35 min rasvanpolttoaerobic sekä 10 min kuntopiiri.
Lauantai: Juoksua 8,2 km / 45 min. Sisälsi 4 x 4 min vetoja 2 min palautuksella. 
Sunnuntai: Luontopolulla retkeilyä 12-13 km. 

sunnuntai 14. syyskuuta 2014

Viikonlopun hulinoita


Hai everybody! 
Kylläpä tää viikonloppu taas vilahti. On kerennyt soittaa keikan, käydä patikoimaan ja läskeilemään Pedrinaksessa. 
Perjantaina oli Kokkolassa kaupan ja kulttuurin yö, eli kaupat auki 23 asti ja monenmoisia esityksiä ympäri cityä. Itsekin keikkailin mahdollisesti viimeistä kertaa rumpalina tai ainakin Junioriharmonikoitten kanssa. Halpa hallissa oli parinkymmenen minuutin keikka, joka meni ihan ok 4/5.
Käytiin me vähä kaupoillakin pyöriin mutta onneksi ei löytyny muutakuin juomista, eurolla tuulilasinpesunestettä ja metrilakuja.  Niin ja Ligretto-kortit!


Lauantai enimmäkseen himmailtiin kotona saunaten ja kaljotellen, Himymiä ja Supernaturaliaki alotetiin kattomaan. Vaikutta siistiltä!

Sunnuntaina lähettiin luontopolulle patikoimaan. Semmonen 12-13 km tuli käveltyä, olin ihan poikki sen jälkeen. 
Yritin näpsiä kuvia, mutta eipä ne oikeen mistään ollu kotosin.
Isokoskella käytii syömässä eväät. En tykännyt tuosta reitistä niin paljoa ku Kalajoen Siipojokivarren reitistä. Ehkä käydään ens viikolla talsimassa siellä se 20 kilsaa. Pitää ottaa paljo makkaraa mukaan että jaksan x)



Illemalla mietittiin että pitäskö sitä käydä Pedrinaksessa ku ois vähä nälkä...... :D Voi meitä..
Oli kyl hyvä make your own burgeri kasvispihvillä,ananaksella valkosipulilla, punasipulilla ja sipulirenkaalla.

" Enjoy the little things in life, because one day you will look back and realize they were big things"

keskiviikko 10. syyskuuta 2014

Don't let little stupid things break your happiness

Uusia juttuja:

Vielä on kesätyörahoista vähän jäljellä ja sen kyllä huomaa ku meikäläinen menee kauppaan. 

Jossain näin mainoksen tuosta kuvassa olevasta rouhitusta ja paahdetusta pellavasta. Prismassa maksoi alle 3 € ja Punnitsessa ja Säästässä yli 3 € tuommonen pussi. Pussissa lukee näin " 1 rkl sisältää 100 % päivän omega-3 saantisuosituksesta". Lisäksi tässä on magnesiumia, runstaasti kuitua ja se on proteiinin lähde. Maku ei kyllä muistuta pähkinää, niinku siinä mainokses sanotiin vaan rypsiöljyä. Oon tätä laittanut lähinnä ananas-maitorahkan sekaan ja johonki muuhun en muista mihin, mutta tätä voi lisätä leivottaessa leipään tai muffinseihin ym. 

Uuden juomapullon hankkein, katoin että maksaa kympin, no kerrankos se kirpasee, mutta kassalla se olikin alennuksessa. Kerran näinki, yleensä kun kuitista kattoo niin on ilmotettu halvempi hinta mitä kassa on ottanut.


Ja hei jee, mun eka Dermosil-tilaus on saapunut 8) Ei voi hitaasta toimituksesta moittia, lauantai yönä tein tilauksen ja tiistaina sain seittemän aikaan illalla hakea paketin postista. 
Terveyskeskuksessa oli aina kahvipöydällä tämän kuvastoja ja ihailin tuotteita, mutten ikinä uskaltanut/kerinnyt tilata, joten nyt sen tein! Uskoisin että hinta/laatu suhde on hyvä. 
Nämä viis tuotetta + toimituskulut yhteensä 30€. Tilasin siis käsisaippuaa, hilseshampoota, D-vitamiinia, suolavesisuihketta hiuksille, ja intiimisaippuan. Kun menin näille nettisivuille mun teki vaan mieli pistää ostoskoriin kaikkea mitä sattuu, ihania purkkeja, ja oo tuo kuulosta hauskalta. Petollista. 

Nyt mää oon jo höpöttänyt ihan liikaa kaikkea turhaa, ei ajatus oikeen juokse ku päähän sattuu. Onko teillä minkälaisia kokemuksia Dermosilin tuotteista?  

maanantai 8. syyskuuta 2014

Valkosuklaa-puolukkamuffinit

Sunnuntaina kävin aamupäivästä vähän tuolla Sannanrannan huudeilla puolukassa. Niitä oli siellä ihan hulluna, ei menny kauaa ku kaks rasiallista poimein. Ainoo mikä häiritsi oli muurahaiset. Aina ku näin jaloissa yhenkään semmosen pikkupirulaisen niin loikin viis metriä kauemmas. Joo, mulla on varmasti joku muurahais-koppakuoriais-epämääräinenotus -fobia.
 Perkkaamisen jälkeen niitä marjoja jäi ehkä viis desiä, mikä kyllä riittää varmasti ku ei puolukoita oikeen tuu käytettyä muutaku leivontaan. 
Tässä kuitenki ohje näihin muffineihin, jotka oli mun mielestä ainakin ihan syötäviä! 

n.16kpl
2 munaa
2 dl sokeria
4 dl vehnäjauhoja
1 dl kauraleseitä
2 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
2 tl vaniljasokeria
2 dl maitoa
3 rkl rypsiöljyä
100 g rouhittua valkosuklaata
1 dl puolukoita (tuore tai pakaste) 

Vaahdota munat ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi. Sekoita kuivat aineet keskenään ja kääntele munavaahtoon vuorotellen maidon, öljyn, valkosuklaan ja (jäisien) puolukoiden kanssa. Jaa taikina tasaisesti vuokiin ja paista 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.

Suosittelen kyllä hommaamaan tuommosia silikonisia yksittäisiä vuokia, muffineista tulee kauniin muotosia, paperisissa ne vaan leviää lätyiksi, näihin nämä ei tartu kuten paperisiin ja on helppo irrottaa ja vuoat voi pestä käsin tai koneessa! Parhaita.

sunnuntai 7. syyskuuta 2014

Change your attitude and it will change your life

En oo jaksanut värkätä mitään liikuntapostausta (tai mitään muutakaan, ps.vihaan sanaa 'postaus') , koska viime viikkoina oon vaan käyny pari kertaa lenkillä ja that's it. Ja oikean kirjoituksen (hahhahhahlolminkä) teen sitten ku mun Dermosil-tilaus tulee 8)) Mut tää on nyt semmonen liikuntapostaus. Aloitin nimittäin uuden kunto-ohjelman, kolmessa kuukaudessa inttikuntoon. Voi kuulostaa rankalta, mut ainakaan eka viikko ei semmonen ole ollut. 


Maanantai: Kevyttä juoksua 5km, 28 min. Ah, ette uskokaan miten hyvälle tuntu juosta hölkötellä tuo viis kilsaa. Mun ongelma on se, että haluan aina juosta lähelle ennätyksiäni, ja tositosi harvoin, tyyliin pari kertaa vuodessa, käyn oikeesti hölkkälenkillä. Pitäis enemmän, koska se oli ihanan rentouttavaa. 

Tiistai: Pyöräilyä 13 km. 

Keskiviikko: Lihaskuntopiiri 30 min. 1) Askelkyykky 10 krt/jalka, 2)vatsarutistus 15 krt, 3) nelinkontin ristikkäisten käden ja jalan nosto 15 kert, 4) punnerrus 15 krt. Liikkeiden välissä lepäsin 5-30 sek, ja sarjan välissä minuutin. 

Torstai: Juoksua 8,15km 45min. Tällä lenkillä taas huomasin kuinka huonossa juoksukunnossa oon. Lenkin oli tarkotus olla keskikova. Aattelin että juoksen semmosella peruslenkkivauhdilla 8 kilsaa. Mutta kyllä tuo otti koville 8 km/45 min, mikä ennen on ollu ihan just semmonen peruslenkki. Mut sain sen juostua, ja kerkesin juosta vielä 150 metriä ylikin. 

Perjantai vapaapäivä.

Lauantai: Puolen tunnin body balance/flexibility tunti ja 45 minuutin sh'bam tunti. Kokkola Sports Clubilla oli avoimet ovet ja uskaltauduin käymään parilla ilmaisella tunnilla. Kun tuo eka tunti oli vaan  venyttelyä, ajattelin että jään vielä seuraavalle tunnille. Sh'bam tunti oli kovatempoinen, äkänen, mutta hyväntuulinen tanssitunti. Ja voin kertoa että jätin tunnin hikisenä ja punanaamaisena. Tykkäsin kyllä kovasti ja voin suositella! Muutenki vakuutuin Kokkola Sports Clubista, harmi vaan että yksittäinen tunti maksaa 12€ ja se on kyllä liikaa. Mää totuin Kaustisella siihen, että kuntosalille ja zumba-tunnille pääsee vitosella :DD

Sunnuntai: vapaapäivä!